1日5分、多忙な人でも手軽に習得！ 人気のよろずテキストです

「まる得マガジン」は、年12回テーマが変わる講座です。

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
ゆがみ・たるみ・痛み知らずの体をつくる！
トップアスリートの指導で活躍するスポーツドクターが、1日3分の簡単エクササイズで「機能美」ボディーをつくるコツを伝授！手すりや椅子を使った「かんたんバーレッスン」で、体に正しい動き方を教えてあげれば、引き締まった美しいからだは目の前です。

■講師：中村格子



表紙
放送カレンダー
CONTENTS
はじめに
年齢による体の変化は姿勢に表れます
体をきちんと動かすことが美しさへの最短ルート
バーエクササイズで機能的な体を手に入れよう！
今回のバーエクササイズ５つの特徴
悩み別おすすめプログラム
CHAPTER 1 足のエクササイズ ～美しく歩く
CHAPTER 2 膝のエクササイズ（1） ～バランスを整える
CHAPTER 3 膝のエクササイズ（2） ～若さをキープ
CHAPTER 4 股関節のエクササイズ ～ゆがみ解消
みるみる体が柔らかくなるストレッチ（1）
CHAPTER 5 背中のエクササイズ ～しなやかな体に
CHAPTER 6 ウエストのエクササイズ ～体幹を整える
CHAPTER 7 二の腕のエクササイズ ～肩こり解消
CHAPTER 8 デコルテのエクササイズ ～首まわりすっきり
みるみる体が柔らかくなるストレッチ（2）
エクササイズ早見表
奥付