1日5分、多忙な人でも手軽に習得！ 人気のよろずテキストです

「まる得マガジン」は、年12回テーマが変わる講座です。

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
1日1分、1ポーズで簡単にできる！
丸まる、反る、縮む、伸びる、捻る──。5つの基本ストレッチを体の各部位ごとに行い、筋肉をほぐし、関節の可動域を広げていく1分ストレッチ。美しい姿勢とボディーライン、やせやすい体質づくりにつながる。正しい呼吸法を身につけることで、ストレッチの効果を上げる方法も紹介。

■講師：横手貞一朗



表紙
放送カレンダー
はじめに
目次
教えて横手さん！その1 ストレッチでボディーラインが変わるってホント？
教えて横手さん！その2 どうしてストレッチは健康にいいの？
教えて横手さん！その3 体が硬くてストレッチが苦手です。どうしたら柔らかくなりますか？
教えて横手さん！その4 運動はいつも3日坊主。長続きさせるコツは？
CHAPTER1 姿勢と呼吸
CHAPTER2 ウエスト
CHAPTER3 脚
CHAPTER4 ヒップ
CHAPTER5 バスト
CHAPTER6 二の腕
CHAPTER7 骨盤・股関節
CHAPTER8 顔
難易度別全身サーキットストレッチ
全身の筋肉を使う総合ストレッチ
奥付