1日5分、多忙な人でも手軽に習得！ 人気のよろずテキストです

「まる得マガジン」は、年12回テーマが変わる講座です。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
気軽に実践！できない人こそ脳に効く
室内と屋外で行う、脳の活動を高める全８パターンの簡単な体操（グーパー体操／すりすりトントン体操ほか）を紹介。各回にステップアップバージョンも設け、長く活用できる一冊。

■講師：篠原菊紀

■テキスト電子版の切り取りページについて
72～79ページ「卓上脳トレドリル」は、ご購入者に限り、パソコンサイトから印刷用データ（PDFファイル）をダウンロードしてご利用いただけます（＊１）。
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表紙
放送カレンダー
はじめに
CONTENTS
体操をはじめる前に知っておきたい脳の話
今回の体操に関係する主要な脳の部位とそのはたらき
脳トレ体操 二つの効果
脳トレ体操 三つの心得
実際にやってみましょう／脳トレ室内編
CHAPTER1 グーパー体操
CHAPTER2 すりすりトントン体操
CHAPTER3 棒と三角体操
CHAPTER4 鼻耳チェンジ体操
実際にやってみましょう／ウオーキング編
CHAPTER5 ウオーキングしながら引き算
CHAPTER6 ウオーキングしながらジャンケン
実際にやってみましょう／インターバル速歩編
CHAPTER7 インターバル速歩しながらしりとり
CHAPTER8 インターバル速歩しながら鼻耳チェンジ
好きなところに置いて使える！ 卓上 脳トレドリル
奥付
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