1日5分、手軽に“お得”を！ 生活が楽しくなる情報を月替わりで

月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。

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■今月のテーマ
朝・昼・夜のちょこっとヨガで、すっきり、ぐっすり！

何かとストレスの多い現代、短時間でリラックスするためのヨガを紹介。朝に行えば体が目覚め、昼に行えば心がスッキリし、夜に行えばぐっすり安眠モードになれるポーズのほか、壁を使ったり、いすに座って行うポーズなど、手軽にできるものばかり。空いた時間にトライすれば心も体も軽くなるはず！

■講師：サントーシマ香
■医学監修：高尾美穂



表紙
放送カレンダー
はじめに
CONTETENTS
確認しておきたいこと
lesson 1
lesson 2
lesson 3
lesson 4
lesson 5
lesson 6
lesson 7
lesson 8
奥付