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NHK まる得マガジン ねこ背なおして 健康ボディー 1日1分! 姿勢改善エクササイズ2016年1月/2月 (2015年12月28日発売)

NHK出版
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ねこ背なおして 健康ボディー 1日1分! 姿勢改善エクササイズ2016年1月/2月 (2015年12月28日発売)は取扱いがございません

NHK まる得マガジンの商品詳細

  • 出版社名:NHK出版
  • 発行間隔:不定期
1日5分、多忙な人でも手軽に習得!人気のよろずテキスト!
ちょっと得した気分になれるライフスタイルマガジン。「まる得マガジン」は、毎回違ったテーマを取り上げる講座です。

NHK まる得マガジン ねこ背なおして 健康ボディー 1日1分! 姿勢改善エクササイズ2016年1月/2月 (2015年12月28日発売) の目次

1日5分、手軽に“お得”を! 生活が楽しくなる情報を月替わりで

月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
姿勢が変われば、体も変わる!

スマホ、パソコン、読書、家事……現代生活は背中や腰が丸くなることばかり。姿勢がよくなれば良質な呼吸ができるようになり、肩こり、腰痛、頭痛もやわらぐ。そんな正しい姿勢を体にインプットするための、今日からできる簡単エクササイズを詳しく紹介する。

■講師:碓田拓磨
■医学監修:仲 眞美子


表紙
放送カレンダー
CONTENTS
あなたはねこ背? 自分でチェックしてみよう
ねこ背ってどんな姿勢のこと?
どうしてねこ背になるの?
つらい肩凝りや腰痛も、ねこ背が原因?
ねこ背を直すと、どんないいことがあるの?
CHAPTER1 正しい姿勢を知ろう
CHAPTER2 イスの正座(1) 立ち座
CHAPTER3 イスの正座(2) 引き座
CHAPTER4 骨盤のエクササイズ ON・OFF/左右骨盤体操
CHAPTER5 背中と肩のエクササイズ(1) キャットストレッチ
CHAPTER6 背中と肩のエクササイズ(2) MAX腕回し/キャットレ棒
CHAPTER7 立ち姿勢のエクササイズ 立ち姿勢のキャットストレッチ/腹ねこ背、尻ねこ背を直すエクササイズ
CHAPTER8 まとめ サーキットトレーニング
奥付

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