1日5分、手軽に“お得”を！ 生活が楽しくなる情報を月替わりで

月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。

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■今月のテーマ
姿勢が変われば、体も変わる！

スマホ、パソコン、読書、家事……現代生活は背中や腰が丸くなることばかり。姿勢がよくなれば良質な呼吸ができるようになり、肩こり、腰痛、頭痛もやわらぐ。そんな正しい姿勢を体にインプットするための、今日からできる簡単エクササイズを詳しく紹介する。

■講師：碓田拓磨
■医学監修：仲 眞美子


表紙
放送カレンダー
CONTENTS
あなたはねこ背？ 自分でチェックしてみよう
ねこ背ってどんな姿勢のこと？
どうしてねこ背になるの？
つらい肩凝りや腰痛も、ねこ背が原因？
ねこ背を直すと、どんないいことがあるの？
CHAPTER1 正しい姿勢を知ろう
CHAPTER2 イスの正座（１） 立ち座
CHAPTER3 イスの正座（２） 引き座
CHAPTER4 骨盤のエクササイズ ＯＮ・ＯＦＦ／左右骨盤体操
CHAPTER5 背中と肩のエクササイズ（１） キャットストレッチ
CHAPTER6 背中と肩のエクササイズ（２） ＭＡＸ腕回し／キャットレ棒
CHAPTER7 立ち姿勢のエクササイズ 立ち姿勢のキャットストレッチ／腹ねこ背、尻ねこ背を直すエクササイズ
CHAPTER8 まとめ サーキットトレーニング
奥付