1日5分、手軽に“お得”を！ 生活が楽しくなる情報を月替わりで

月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。

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■今月のテーマ
水の中なら無理せずラクして効果大！

水の浮力や抵抗・水圧などのため、陸上より負担は軽いのに運動効果が高いのが、水中ウォーキング。正しい歩き方を覚えて、楽しみながら、引き締まったカラダを目指そう！

■講師：高橋雄介


表紙
放送カレンダー
はじめに
contents
水の中で歩くと、なぜいいの？
水中ウォーキングの注意点とポイント
目的に合わせたメニューを組もう！
part1 水中で歩いてみよう！
part2 基本をマスターしよう！
part3 下半身を引き締めよう！
part4 上半身を引き締めよう！
part5 体幹を鍛えよう！
part6 ジャンプウォークで しなやか美脚
part7 ブレスウォークで おなか引き締め
part8 負荷を加えて レベルアップ
奥付