1日5分、手軽に“お得”を！ 生活が楽しくなる情報を月替わりで

月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
夏の冷え症を温めて解消！

70～80度のお湯を入れたホットドリンク用のペットボトルをお灸がわりにする「ペットボトル温灸」。近年、冷房の多用などにより急増している夏の冷え症と、その「夏冷え」が引き起こす、肩こり・首こり、胃腸の不調、腰痛、夏風邪、不眠などの体調不良を、ツボ周辺を温めることで改善・解消する。

■講師：若林理砂
■医学監修：福田千晶





表紙
放送カレンダー
はじめに
contents
夏の不調対策には「ペットボトル温灸術」が手軽です
ペットボトル温灸術　Q&A
part1 「夏冷え」のタイプを知ろう
part2 冷えを解消しよう
part3 肩こりをやわらげる
part4 腰痛をやわらげる
part5 おなかの調子を整える
part6 風邪をひいたとき
part7 ぐっすり眠るために
part8 シャキッと元気に
奥付