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月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。

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■今月のテーマ
「息を吸って、吐く」――自分の体に意識を集中してストレスフリーに！

今話題の「マインドフルネス」とは、めい想をベースに生まれた最新プログラム。過去の後悔、未来への不安は脇に置き、「今、ここ」だけに注意を向ける心のあり方のことだ。集中力を高め、視野を広げるなどの効果がある「マインドフルネスめい想」を中心にストレスと上手に付き合う方法を紹介する。

■講師：熊野宏昭



表紙
放送カレンダー
はじめに
CONTENTS
いつの間にか、心が凝り固まっていませんか？
まずはストレスの正体を知りましょう
ストレスに負けないための最新対処法とは？
今、注目のストレスケア「マインドフルネス」とは？
体をリラックス編
第1回 脱力ストレッチ
第2回 温暖ストレッチ
行動を変える編
第3回 自己主張ストレッチ
第4回 コーピング
心を“今”に向ける編
第5回 自分を客観視する
第6回 呼吸ストレッチ
第7回 音探しストレッチ
第8回 散歩ストレッチ
奥付