1日5分、手軽に“お得”を！ 生活が楽しくなる情報を月替わりで

月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。

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■今月のテーマ
肩こりのつらい痛みにも、悪化予防にも！

家でもオフィスでも、毎日自分で手軽にできる体操を、コツやＮＧ例も含めてビジュアル豊かに分かりやすく紹介。なぜ肩こりになるのか、どうすれば自分で治していけるのかを医師が詳説するため、納得しながら実践できる。肩周りはもちろん、肩こりに大いに関係するストレスの解消にもしっかりアプローチ。
講師：松平浩


表紙
放送カレンダー
CONTENTS
はじめに
体操を始める前に
Exercise 1 はじめに 肩甲骨まわりの緊張リセット
Exercise 2 一人で、ペアで！ 肩甲骨まわりほぐし
Exercise 3 身近なアイテムで！ 肩まわり伸ばし
Exercise 4 大きく動かそう！ 肩甲骨と胸椎
Exercise 5 肩こりの大敵！ ストレス解放術
Exercise 6 肩の上もケア！ 首ストレッチ
Exercise 7 肩まわりスッキリ！ 上体ほぐし
Exercise 8 目指せエレガントな肩！ リラックスダンス
おわりに 肩こりにサヨナラして 優雅でハッピーな毎日を！　
奥付