1日5分、手軽に“お得”を！ 生活が楽しくなる情報を月替わりで

月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。

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■今月のテーマ
きれいな“まる”を描いて日常生活を快適に

「ちょっとした段差でつまづく」「本棚の上のほうにある本が取れない」「しゃがんで靴ひもが結べない」など、今までできていたことができなくなったら要注意。「まる」の動きやポーズで、肩まわり・股関節まわり・体幹の柔軟性や筋力、バランス能力を高め、スイスイ動ける体をめざす。

■講師：中野ひろゆき


表紙
放送カレンダー
はじめに
CONTENTS
「あれ？」と思うことが増えていませんか？
まるトレでその悩みを解決しましょう！
まるトレの進め方
PART 1　簡単チェックで自分の体を知ろう
PART 2　≪基本編1≫ 肩まわりのまるトレ
PART 3　≪基本編2≫ 股関節まわりのまるトレ
PART 4　≪基本編3≫ 体幹のまるトレ
PART 5　≪レベルアップ編1≫ 肩まわりのまるトレ
PART 6　≪レベルアップ編2≫ 股関節まわりのまるトレ
PART 7　≪レベルアップ編3≫ 体幹のまるトレ
PART 8　目的別 まるトレプログラム
奥付