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月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。

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■今月のテーマ
痛くない、疲れない。トラブルのない足を取り戻そう

外反母趾やへん平足、巻き爪など、足の多くのトラブルは「アーチ」の崩れから。歩き疲れを激減させるアキレス腱ストレッチと筋トレ、正しい姿勢と歩き方、足にやさしい靴選びから、爪の手入れ、角質ケアまで、痛みのない美しい足をつくるセルフケア法を紹介。

■講師：桑原 靖


表紙
放送カレンダー
はじめに
CONTENTS
INTRODUCTION
あなたの足は大丈夫？　足アーチ崩れ度チェック
CHAPTER 1　疲れ激減ストレッチ
CHAPTER 2　スイスイ歩けるストレッチ
CHAPTER 3　きれいな足を保つ日常ケア
CHAPTER 4　爪と角質も健康に
CHAPTER 5　健康な足を取り戻そう
CHAPTER 6　足に優しい靴選び
CHAPTER 7　足をいたわる歩き方
CHAPTER 8　足のトラブルQ＆A
奥付