暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします！

1日5分、手軽に習得！月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します！

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■今月のテーマ
いつでもどこでも！ たった3分で全身メンテナンス

みんなが知っているラジオ体操は、じつは全身にほどよい負荷を与えることができる、効率よい有酸素運動。ひとつひとつの動きの意味を理解し、その目的を意識することで、さらに効果がアップ！　手や足が動かしづらい人へのアドバイスも紹介。コツをおさえて楽しく無理なく習慣化できるラジオ体操で、毎日すこやかに！

■講師：青山敏彦・藤元直美
■医学監修：橋本健史



表紙
放送カレンダー
もくじ
はじめに
Introduction
ラジオ体操 第１
第1回　体を慣らす
第2回　背骨を動かす
第3回　全身を使う
第4回　ラジオ体操第１通し
意識してみよう！ 運動の「流れ」「つなぎ」／「リズム」に乗る
教えてドクター ラジオ体操ですこやかに
ラジオ体操 第２
第5回　体を慣らす
第6回　背骨を動かす
第7回　全身を使う
第8回　ラジオ体操第2 通し
教えてドクター ラジオ体操でやりにくい動きがある場合
奥付