暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします！

1日5分、手軽に習得！月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します！

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
そのお腹、一生そのままでいい？ 簡単エクササイズで今こそチェンジ！

おうちごもりからの運動不足、ビールの飲みすぎ、年末年始の食べすぎ、加齢による基礎代謝ダウンなどで、あれよあれよとぽっこりお腹に。何もしないと永遠に引っ込まないけれど、じつは簡単なエクササイズで効果が。人気パーソナルトレーナー厳選の多彩な腹筋運動で、引き締まったかっこいいお腹に！

■講師：松井 薫



表紙
放送カレンダー
もくじ
はじめに
ぽっこりお腹 解消エクササイズ3か条
ぽっこりお腹になるのは、お腹の“さぼり筋”が原因？
“さぼり筋”を目覚めさせ、見違えるようなお腹に！
お腹の筋肉を知って、イメージしながら動かそう！
あなたのお腹はどのタイプ？／ぽっこりお腹 解消エクササイズの進め方
第1回　【立って行うエクササイズ】 でっぷりお腹にズキュン
第2回　【立って行うエクササイズ】 ぷよぷよ脇腹にズキュン
ぽっこりお腹 解消エクササイズＱ＆Ａ （1）
第3回　【立って行うエクササイズ】 ぽんぽこ下腹にズキュン
第4回　【立って行うエクササイズ】 ぽってりお腹全体にズキュン
ぽっこりお腹 解消エクササイズＱ＆Ａ （2）
第5回　【寝て行うエクササイズ】 でっぷりお腹にバキュン
第6回　【寝て行うエクササイズ】 ぷよぷよ脇腹にバキュン
ぽっこりお腹 解消エクササイズＱ＆Ａ （3）
第7回　【寝て行うエクササイズ】 ぽんぽこ下腹にバキュン
第8回　【寝て行うエクササイズ】 ぽってりお腹全体にバキュン
さらに効果を上げるための 簡単ストレッチ
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