暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします！

1日5分、手軽に習得！ 月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します！

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
あなたののど、老けていませんか？ 声の専門医が教える、健康と若さキープの秘けつ

のどの大切な仕事は「呼吸・嚥下・発声」。この3つのどれが衰えても日々の健康が損なわれてしまう。そこで提案するのが、毎日続けられる簡単なトレーニング。むせたりせきこんだりしないための首やあごのストレッチ、つや声になるためのマッサージなどのほか、のどにやさしい食べ方や生活習慣も紹介。

■講師：渡邊雄介



表紙
放送カレンダー
もくじ
はじめに
INTRODUCTION
≪PART1　のどの健康 編≫
CHAPTER1　のどの力をチェックしよう
CHAPTER2　“のど筋” をきたえよう
CHAPTER3　のどをいたわる呼吸法
CHAPTER4　“飲み込み力” をきたえよう
≪PART2　“ふけ声”撃退 編≫
CHAPTER5　のどの乾燥を防ぐケア
CHAPTER6　のどにやさしい食べ物
CHAPTER7　“ふけ声” を“つや声” にしよう
CHAPTER8　のどのお悩みQ＆A
奥付／お知らせ