暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします！

1日5分、手軽に習得！ 月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します！

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
水の抵抗や浮力が味方。楽ちんなのに効果大！　お風呂で不調改善＆健康キープ

お湯の中ならではのメリットを最大限に活用。入浴のついでに腕や足を揺らすだけでも、浮力や水圧、水の抵抗のおかげで大きな効果が。関節の曲げ伸ばしがつらい人も、水中ならば痛みなくトレーニングができ、慢性的な疲労や腰痛、肩こり、ひざの痛みなどが改善。シャワーだけなんてもったいない！

■講師：須藤明治



表紙
放送カレンダー
CONTENTS
INTRODUCTION
風呂トレのメリット
いろいろな筋肉に風呂トレが効く！
風呂トレのポイントと注意点
CHAPTER1　ウォーミングアップ
CHAPTER2　肩　その1
CHAPTER3　肩　その2
CHAPTER4　腕
CHAPTER5　腰・股関節　その1
CHAPTER6　腰・股関節　その2
CHAPTER7　ひざ
CHAPTER8　体幹
おわりに
奥付／お知らせ