あなたの暮らしに役立つ“お得”な情報を毎月１テーマずつお届け！

1日たったの5分で手軽に習得できる、月曜から木曜までの生活情報ミニ番組のテキストです。★ 1 冊まるごと1テーマ。健康増進やシェイプアップにおすすめのエクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけの裏ワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を月替わりでご紹介します。

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■今月のテーマ
肩こり・腰痛などをスッキリ解消。ぐっすり眠れて体が整う、簡単ストレッチ！

年を重ねると「肩こり・腰痛がつらい」「熟睡できない」などの悩みを抱えがち。そんな方におすすめなのが、就寝前に少しだけ体をほぐしてみること。ぐっすり眠っている間に、体の不調を改善する効果が期待できる。睡眠を専門に診療を行う医師が、誰でも無理なくできるストレッチを紹介。

■講師：白濱 龍太郎



表紙
放送カレンダー
はじめに
CONTENTS
INTRODUCTION
1． 肩こりに
2． 腰痛に（1）
3． 腰痛に（2）
4． 足がつる人に
5． 快眠に（1）
快眠できないのはなぜ？
快眠Q＆A　前編
6． 快眠に（2）
7． 快眠に（3）
8． 快眠に（4）
快眠Q＆A　後編
奥付／お知らせ