表紙
大扉
目次
目標はトータル1km　がんばりすぎずに、ハッピーに泳ごう
フラットスイムが泳ぎを変える！
これが理想の泳ぎ　フラットスイム
本誌を読む前に　腕の動きを覚えよう
第１回　まずはフラット姿勢から！　～姿勢・キック～
[コラム]　がんばりすぎないことが、自主錬スイマーの練習のコツ
第２回　ストレッチングタイムで前へ進め！
[コラム]　脈拍数を計って、疲労度を確認しながら泳ごう
第３回　ストロークはまっすぐに！　～ストレートブルー～
[コラム]　海や川で泳ぐときは、頭を上げて周りを確認する「ヘッドアップスイム」で
第４回　長く　きれいに泳ぐ　～リカバリー・息つぎ～
スポーツジムのマシンでスイムトレーニング
ハッピーに泳ぐためのアドバイス　スイムライフQ＆A
スタッフリスト