CONTENTS ストレッチ100
002 Q&Aでよくわかるストレッチの基本２０←1-20
010 ストレッチ［知識編］“スポーツ選手になぜストレッチが必要なのか？”
014 SPECIAL INTERVIEW 宮本慎也
プロフェッショナルとしてのカラダとトレーニングへのこだわり
020 HOW TO STRETCH
023 21-26←CHAPTER.0 主な関節・骨盤の可動域チェック
027 CHAPTER.1 Basic ［初級編］←27-56
045 57-73←CHAPTER.2 Reguler［中級編］
056 CHAPTER.3 High［上級編］←74-90
069 91-100←CHAPTER.4 Stretch Pole［ストレッチポール］
076 ストレッチ効果をUPする 賢い「食べ方」入門
082 お風呂に入れば、ストレッチ効果はアップする
商品情報・内容
- 出版社：エイ出版社
- 発行間隔：既刊
■ 【完全保存版】スポーツの現場で実践している最新トレーニング
運動を全くしない人からスポーツ選手まで、誰でも簡単にはじめられるストレッチを紹介しました。巻頭では、いつストレッチするのが良いのか、ケガをしている部分はストレッチして良いのかなどストレッチに関する疑問をQ&Aでわかりやすく解説し、スポーツ別メニューやスポーツとストレッチの関係も教えます。本編では80種類のストレッチメニューはレベル別に掲載。初級編では肩コリやヒザ痛などカラダの悩みに対応したメニュー、中上級編ではカラダの各部位を効率よく伸ばすメニューをお届けします。さらに、ストレッチと一緒に覚えたいおすすめの食事法や入浴法についても紹介しているので、ストレッチを生活に取り入れやすくなる1冊です。
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