ドキドキワクワク！ 楽しさ満載！ 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
痛い、動かない――ストレッチが、その日常を変える

前屈や開脚がしたい。腰や膝が痛く、肩こりも激しい――。日本屈指のフィジカルトレーナーが紹介する適切なストレッチで、夢の柔らかさを実現しつつ日々の体のお悩みも改善！　モチベーションが上がる「ストレッチ・ダイアリー」付き。

■講師：中野ジェームズ修一

※付録の「ストレッチ・ダイアリー」および「チェックシール」は、パソコンサイトから印刷用データ（ＰＤＦファイル・A4サイズ）をダウンロードしてご利用いただけます。パソコン用プリンターなどで印刷し、適宜切り取るなどしてご利用ください。

※ダウンロードの際はご利用条件への同意と、NHK出版サイトへの会員登録およびパスコードの入力が必要です。

※こちらは「趣味どきっ！」火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。




表紙
大扉
はじめに
目次
どんなに硬くても問題なし　柔軟性を手に入れる方法、教えます！　
CHAPTER1 あなたの硬いところを見つけよう
CHAPTER2 夢じゃない！？（1）開脚
CHAPTER3 夢じゃない！？（2）前屈
CHAPTER4 ほっておくとひざ痛に
CHAPTER5 疲れない！ つまずかない！
CHAPTER6 ぐるぐる回しで肩こり解消
CHAPTER7 姿勢ピシッと！ いつまでも美しく
CHAPTER8 中野ジェームズ修一のデイリーストレッチ
ストレッチ&筋トレ インデックス
奥付
［付録］ ストレッチ・ダイアリー
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