ドキドキワクワク！ 楽しさ満載！ 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
「柔軟講座」、待望の第2弾！

柔らかくなるだけでなく、さまざまな不調の対策にも効果的なストレッチを部位別に紹介。効果を高め、維持するためのシンプルな筋トレも登場！“快適な体”が手に入る充実の一冊。

■講師：中野ジェームズ修一

※こちらは「趣味どきっ！」火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。



表紙
大扉
はじめに
Contents
疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。
体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります！
CHAPTER 1 首
CHAPTER 2 腰＋股関節
CHAPTER 3 尻
CHAPTER 4 ふくらはぎ＋すね＋足裏
CHAPTER 5 肩甲骨
CHAPTER 6 背中＋体側
CHAPTER 7・8 太もも前＋内もも、太もも裏
効果的に伸ばせる！ペアストレッチ
ストレッチ＆筋トレ インデックス
奥付
［付録］ ストレッチカード