スマホ、筋トレ、料理……。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
腰痛、肩こり、つまづき…「体幹バランス」を鍛えて日ごろの悩みを解決しよう！

姿勢が安定し、肩こりやつまづきなどを予防する「体幹バランストレーニング」。自分に合った負荷のトレーニングを選んで鍛えよう！

■講師：木場克己

※こちらは趣味どきっ！火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。




表紙
大扉
Introduction
体幹バランストレーニング ５つの特徴
体幹を支える筋肉を知ろう
目次
本誌の使い方
自分のレベルを見極めよう
第1回　「体幹バランス」って何？
第2回　体幹まわりのストレッチ＆ドローイン
第3回　姿勢で肩こり解消
第4回　姿勢で腰痛改善
第5回　体幹ウォーキング
第6回　ボディーメイク（1）ポッコリおなか解消
第7回　ボディーメイク（2）お尻を鍛える
第8回　“トップアスリートの体幹”にトライ！
奥付