ドキドキワクワク！ 楽しさ満載！ 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
朝食×朝活でキレイをめざす！

朝起きた時の目覚めが悪い、元気がでない、集中できないなど、様々な悩みがある現代。そんな悩みに対して、少し早く起きるだけでできる「朝のライフスタイル」を紹介する。8種の「朝ごはん」とウォーキングなど8種の「朝活」を組み合わせることで、解決策を提案する。

■出演：いとうあさこ、高山一実
■監修：友利 新



表紙
大扉
はじめに
Contents
口絵
朝食×朝活で悩みを解決！
元気をつくる朝ごはん8つのアイデア
【Breakfast＃01】 卵料理
【Breakfast＃02】 魚料理
【Breakfast＃03】 スープ
【Breakfast＃04】 薬膳がゆ
【Breakfast Column】 乳酸キャベツのすすめ
【Breakfast＃05】 彩り豊かなワンプレート朝ごはん
【Breakfast＃06】 お好みスムージー
【Breakfast＃07】 シリアル
【Breakfast＃08】 パン&コーヒー
組み合わせてもっと元気に 8つの朝活
【Activity＃01】 ウォーキング
【Activity＃02】 ヨガ
【Activity＃03】 アロマ
【Activity＃04】 太極拳
【Activity＃05】 家庭菜園
【Activity＃06】 ストレッチ
【Activity＃07】 ランニング
【Activity＃08】 つぼ
【テキスト企画】 朝ごはんと朝の習慣
【テキスト企画】 Chapter1 とっておき、世界の朝ごはん
【テキスト企画】 Chapter2 あなたの朝 教えてください！
Information
奥付