ドキドキワクワク！ 楽しさ満載！ 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

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■今月のテーマ（水曜）
明日からもっと元気に！ カラダとココロに効く「夜活」

アロマ、ヨガ、コラージュアートなど、ストレスを軽くする夜の過ごし方や、夜に飲みたいドリンク・スープの簡単レシピを紹介。また、快眠のための寝具の選び方や、睡眠を誘うための工夫もアドバイスする。

■講師：栗山貴美子／神成マサヨ／サントーシマ香／保高一仁／三橋美穂

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。




表紙
大扉
はじめに
目次
講師紹介
＃1 プリンセス気分でおやすみなさい　アロマ&ハーブの力で快眠に導く
［睡眠コラム＃1］ 音と光で眠りを誘う
＃2 自分をいたわりリラックス　手作りコスメでヘルシー肌を目指す
［睡眠コラム＃2］ 自分に合う寝巻きと枕の選び方
＃3 ジメジメして寝苦しい夜は　疲れを癒やすさっぱりドリンクレシピ
［睡眠コラム＃3］ 暑さを乗り切る寝具の工夫
＃4 カラダの巡りをよくするために　凝りをほぐしてラクになる夜ヨガ（1）
［睡眠コラム＃4］ 体の不調をラクにする寝姿勢
＃5 ココロの巡りをよくするために　気持ちを和らげ眠りに誘う夜ヨガ（2）
［睡眠コラム＃5］ どんなときでもぐっすりのコツ
＃6 無心になれるやすらぎ時間（1）　10分でココロをゆるめる色日記
［睡眠コラム＃6］ 快眠に導く理想の寝室づくり
＃7 無心になれるやすらぎ時間（2）　自分と向き合う簡単コラージュアート
［睡眠コラム＃7］ 睡眠日誌をつけてみよう
＃8 夏冷えのカラダをリセット　カラダの内側から温めるスープレシピ
［睡眠コラム＃8］ 全身浴・手足浴でさっぱり快眠
【NHK出版】 おやすみアイテムのご案内
奥付