気になる趣味は見つかった！？今があなたの「趣味どきっ！」です！

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
痛い、動かない。ストレッチがその日常を変える！

前屈や開脚がしたい、腰や膝が痛み肩こりも激しい――適切なストレッチが、そんな日々の悩みを改善！ 同じ筋肉でも、伸ばし方は実はさまざま。日本屈指のフィジカルトレーナーが紹介する中から、自分に最適なストレッチが見つかる一冊。モチベーションが上がる書き込み式の付録付き。

■講師：中野ジェームズ修一

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。

［アンコール放送］
※2017年8月～9月のアンコール放送です。放送当時のテキストがそのままご利用いただけます。




表紙
大扉
はじめに
Contents
どんなに硬くても問題なし　柔軟性を手に入れる方法、教えます！　
CHAPTER1 あなたの硬いところを見つけよう
CHAPTER2 夢じゃない！？（1）開脚
CHAPTER3 夢じゃない！？（2）前屈
CHAPTER4 ほっておくとひざ痛に
CHAPTER5 疲れない！ つまずかない！
CHAPTER6 ぐるぐる回しで肩こり解消
CHAPTER7 姿勢ピシッと！ いつまでも美しく
CHAPTER8 中野ジェームズ修一のデイリーストレッチ
ストレッチ&筋トレ インデックス
奥付
［付録］ ストレッチ・ダイアリー／チェックシール
付録ダウンロードについて