スマホ、筋トレ、料理……。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなる！ 不調を解決する部位別ストレッチを徹底指導！

歩くと疲れる、肩がコリコリ、背中バキバキ……フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、柔らかくなるだけでなく、さまざまな不調の対策にも効果的なストレッチを部位別に紹介。

■講師：中野ジェームズ修一

【アンコール放送】
※2018年6月～7月に放送した番組の再放送です。放送当時のテキストがそのままご利用いただけます。

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。





表紙
大扉
はじめに
Contents
疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。
体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります！
CHAPTER 1 首
CHAPTER 2 腰＋股関節
CHAPTER 3 尻
CHAPTER 4 ふくらはぎ＋すね＋足裏
CHAPTER 5 肩甲骨
CHAPTER 6 背中＋体側
CHAPTER 7・8 太もも前＋内もも、太もも裏
効果的に伸ばせる！ペアストレッチ
ストレッチ＆筋トレ インデックス
奥付
［付録］ ストレッチカード