スマホ、エクササイズ、料理…。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
腰痛、肩こり、つまずき…「体幹バランス」を鍛えて日ごろの悩みを解消しよう！

トップアスリートが行うものと思われがちな「体幹バランス」。実は高齢者から子どもまで、あらゆる世代に必要なトレーニングだ。姿勢が安定し、腰痛や肩こり、つまずきなどを解消。スポーツを楽しむための体づくりもできる。自分に合ったトレーニングを選べるよう、年齢や筋力などに応じたさまざまなレベルのメニューを厳選して紹介。

■講師：木場克己

【アンコール放送】
※2020年4月～5月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。



表紙
大扉
Introduction
体幹バランストレーニング ５つの特徴
体幹を支える筋肉を知ろう
目次
本誌の使い方
自分のレベルを見極めよう
第1回　「体幹バランス」って何？
第2回　体幹まわりのストレッチ＆ドローイン
第3回　姿勢で肩こり解消
第4回　姿勢で腰痛改善
第5回　体幹ウォーキング
第6回　ボディーメイク（1）ポッコリおなか解消
第7回　ボディーメイク（2）お尻を鍛える
第8回　“トップアスリートの体幹”にトライ！
奥付