002 Head Issue
2週間でお腹を凹ませるために
おさえておきたい4つのポイント

014 Special Interview
プロボクサー 山中慎介無敗のチャンピオンが語る
減量とコンディショニングの両立

020 Top Issue
2週間で腹凹
即効自重筋トレ

022 1週目 1日目-7日目
まずはお腹周りの重点的トレーニング＆
プチ断食でスタートダッシュ

025 トレーニング編まずはお腹周りを重点的に
047 食事編腹凹の基本はカラダのリセットからはじまる

052 2週目 8日目14日目
よりカッコいいカラダになるためのトレーニング＆
筋肉UP食事でボディを完成

054 トレーニング編お腹周りと腕・肩を鍛えてモテボディに

075 食事編飲み会の攻略と水抜きで腹凹ボディが完成

082 Special Training
よりしぼる＆リバウンドを防止する
5トレーニング