近年、痴漢、ひったくり、ストーカー事件など、女性に対する犯罪が多くなっており、危機意識も高まっています。そんな時代だからこそ、自分の身を自分で守るための術を知っておくことが重要です。本書は、普段からできる防犯対策をはじめとして、いざという時に使える護身術などを網羅した一冊です。特に護身術に関しては、さまざまなシチュエーション別に詳細なテクニックを紹介しており、どんな場合においても使えるコンテンツとなっています。知っているのと知らないのとでは、圧倒的に差が出るのは言うまでもありません。本書をご一読いただき、女性の皆さんが安全に日々を暮らすことができることを願ってやみません。

008　正しい犯罪対策を知ってすぐできる予防を実践しよう！
シチュエーション別護身術
防犯クイズ＆予防法
1 夜道を帰るとき
2 外を歩くとき
3 電車に乗るとき
4 エレベーターに乗るとき
5 家に入るとき
6 SNSを使うとき
7 来訪者があったとき
8 自転車に乗るとき
9 クルマに乗るとき
防犯レベルを高めるための8カ条

028　あなたの家は大丈夫？
自宅の犯罪対策チェック
室内編／屋外編／一人暮らし編

034　COLUMN1　助けを求めるコツ


036　覚えておくと、いざというとき役立つ
女性のための
護身術 ［実技編］
〝ALSOK護身術”って？

040　PART1 相手を怯ませる護身術
INTRO　まず狙いたい急所を知っておこう
1 顔
2 耳
3 股間
4 指
5 足
ONE MORE METHOD　小銭を投げる


050　PART2 基本の護身術
INTRO「パー」の動きをマスターしよう
1 手首をつかまれたとき
2 手首を外側からつかまれたとき
3 手首を内側からつかまれたとき
4 手首を両手でつかまれたとき
5 肩口をつかまれたとき
6 後ろから肩をつかまれたとき
7 両手で肩をつかまれたとき
8 肘をつかまれたとき


068　PART3 緊急時の護身術
INTRO 相手の隙を突いて逃げ出そう
1 正面から抱きつかれたとき
2 後ろから抱きつかれたとき
3 後ろから腰に手を回されたとき
4 羽交い絞めにされたとき
5 胸ぐらをつかまれたとき
6 髪の毛をつかまれたとき
7 なぐりかかられたとき
8 正面から首を絞められたとき①
9 正面から首を絞められたとき②
10 後ろから首を絞められたとき
11 押し倒されそうになったとき
12 押し倒されたとき
13 押し倒されて首を絞められたとき
14 馬乗りになられたとき


098　COLUMN2　護身のための身近なグッズ

100　護身術を効果的に使うための
カンタン護身エクササイズ
1 キック
2 掌底打ち
3 ワンツースリー
4 エルボー
5 腕回し
6 腕回し（2人組編）

110　COLUMN3　ストーカー被害に遭ったら…
112　女性におすすめのセキュリティサービスって?
118　防犯・護身グッズカタログ
126　最後に　もし被害に遭ってしまったら…