エイ出版社の実用ムックシリーズ 走りのサイエンス (2016年02月08日発売)

エイ出版社
誰でも簡単にできるスポーツとはいえ、
筋肉や関節への負担はもちろん、
エネルギー消費も激しいランニング。
本書は、走ることによって起こる、
さまざまな身体のしくみの変化を取り上げ、
その疑問や不安...
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    走りのサイエンス (2016年02月08日発売)
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エイ出版社の実用ムックシリーズの商品詳細

生活に必要な情報から役立つものまで、さまざまなテーマを紹介いたします!
効率の良い筋肉トレーニングから、社会人には必須のビジネススキルまで幅広いテーマで刊行している「エイ出版社の実用ムックシリーズ」。毎回様々なテーマを紹介し、読者を飽きさせません!

エイ出版社の実用ムックシリーズ 走りのサイエンス (2016年02月08日発売) の目次

誰でも簡単にできるスポーツとはいえ、
筋肉や関節への負担はもちろん、
エネルギー消費も激しいランニング。
本書は、走ることによって起こる、
さまざまな身体のしくみの変化を取り上げ、
その疑問や不安を科学的な見地から解消するための一冊だ。
「フルマラソンでかかる脚への衝撃は?」、
「人はどのくらい走り続けられるのか?」、
「筋肉痛はなぜ起こるのか?」、
「痩せているほうがランには有利か?」、
「なぜ腕フリが重要なのか?」、
「朝ランと夜ラン、どっちが効果的?」などなど、
ランナー目線からみた、最低限知っておきたい体のしくみにフォーカス。
コレさえ押さえておけば、快適かつ健康的な
ランニングライフを送れること間違いナシ!

002 INTRODUCTION はじめに

CHAPTER1
Basic knowledge of running
走りの基礎知識

006 SCIENCE 1 ウォーキング・ジョギング・ランニングはどう違う?
012 SCIENCE 2 フルマラソンでかかる脚への衝撃は?
018 SCIENCE 3 人はどのくらい走り続けられるのか?

022 COLUMN 1 都会人は歩くのが速い?


CHAPTER2
Basic knowledge of running form
フォームの基礎知識

024 SCIENCE 4 走るスピードは何で決まるのか?
028 SCIENCE 5 競歩とランニング、速いのはどっち?
032 SCIENCE 6 100m走とマラソンはどう違う?
036 SCIENCE 7 なぜ腕振りが重要なのか?
040 SCIENCE 8 プロネーションって何だ?

046 COLUMN 2 人類最高速度の限界


CHAPTER3
Basic knowledge of training
トレーニングの基礎知識

048 SCIENCE 9 有酸素運動と無酸素運動の違い
054 SCIENCE 10 ランと筋トレ、どっちを先にやる?
060 SCIENCE 11 ランニングでヤセるのは本当か?
066 SCIENCE 12 ゆっくり長く走ると速くなる?
070 SCIENCE 13 心拍トレーニングって何だ?
074 SCIENCE 14 朝ランと夜ラン、どっちがいい?

078 COLUMN 3 マラソンの練習は中学生からがベスト


CHAPTER4
Basic knowledge of nutrition
栄養の基礎知識

080 SCIENCE 15 ランニングに必須の栄養素は?
086 SCIENCE 16 脂肪は少ないほうがランには有利?
090 SCIENCE 17 スタミナは何で決まる?
094 SCIENCE 18 走りと筋肉の関係
098SCIENCE 19 水か、スポーツドリンクか?

104 COLUMN 4 “身体が硬い”の真実


CHAPTER5
Basic knowledge of fatigue and pain
疲労・痛みの基礎知識

106 SCIENCE 20 なぜ「疲れた」と感じるのか?
110 SCIENCE 21 筋肉痛はなぜ起こる?
116 SCIENCE 22 乳酸は悪者か?
120 SCIENCE 23 グリコーゲンローディングの真実
124 SCIENCE 24 エネルギー切れを防ぐには?
128 SCIENCE 25 上りと下り、ツラいのはどっち?

132 COLUMN 5 “根性”を科学的に見る


CHAPTER6
Basic knowledge of running Item
アイテムの基礎知識

134 SCIENCE 26 ランニングウエアを着るメリットは?
138 SCIENCE 27 シューズを科学する
142 SCIENCE 28 グローブを科学する
146 SCIENCE 29 サングラスをかける意味
150 SCIENCE 30 声援のサイエンス

154 知っておきたい筋肉と骨格の名称

156 索引

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学びの保障の具体策

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熊本市のオンライン授業
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1人1台のICT環境を整備
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オンライン教育と自治体の動向

公教育のバージョンアップへ
京都大学准教授 石井英真

教師も子ども達も楽しめる学び
近江八幡市立岡山小学校教務主任・教諭 石垣雅也

質の高い教員確保への具体策
上智大学総合人間科学部准教授 相澤真一

持続可能な学校教育に向けて
横浜市立日枝小学校校長 住田昌治

南砺市の教育改革「チーム担任制」
南砺市教育委員会教育長 松本謙一

子ども達のケアを考える
日本女子大学教授 清水睦美

ウィズコロナの教育格差
一般社団法人Glocal Academy 代表理事 岡本尚也


◆特集
SDGs教育の真価

SDGs達成へ、高まる教育への期待

SDGs×教育から生まれる価値
東京都市大学大学院環境情報学研究科教授 佐藤真久
国際協力機構東京センター市民参加協力第一課課長 高田宏仁
国際協力機構東京センター市民参加協力第一課 古賀聡子
国際協力機構東京センター学校教育アドバイザー 前橋俊輔
ユネスコ・アジア文化センター教育協力部部長 大安喜一
ユネスコ・アジア文化センター教育協力部 篠田真穂

SDGsは教えずに「たどり着かせる」
新渡戸文化中学校英語科教諭 山本崇雄
With the World代表 五十嵐駿太

探究学習によるSDGs教育事例集
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SDGsに対応した次世代リーダー育成
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大学生が地域ベンチャーに「留学」
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企業におけるSDGs対応と人材育成

地球と地域の未来を考えるSDGs教材


◆特集 地域×教育イノベーション
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次世代の「山地酪農家」を育成
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◆連載
この人に聞く
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相原道子

巻頭言
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大学マネジメント最前線
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内閣府上席科学技術政策フェロー、東京工業大学教授 江端新吾
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アクティブ・ラーナーの育て方
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令和時代の教育デザイン
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リカレント教育の進め方
社会情報大学院大学 研究科長、教授 川山竜二


◆コラム
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能動性を高めるオンライン授業設計

TOPICS 関西学院大学、学内キャンプ地を新設

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今こそ読みたいドイツミステリ!
・ドイツミステリこの10年大回顧 対談酒寄進一×マライ・メントライン
・ご立派な家 マルクス・ハイツ 酒寄進一 訳
・映画『コリーニ事件』情報


【懸賞付き犯人当て小説】
白井智之 尻の青い死体【問題編】
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【連載】
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【読切】
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[祝 本屋大賞受賞]凪良ゆう 受賞コメント


[特別企画]ホームズ書録6 北原尚彦


【評論】
松坂健/新保博久 翻訳ミステリ四十年 最終回


【連載コミック】
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[選評]第11回創元SF短編賞 


【エッセイ】
小林典朋 戸田書店新潟南店 書店の窓から


【ブックエッセイ】
逸木 裕 私の一冊 鮎川哲也『五つの時計』
久山葉子 私はこれが訳したい52


【ミステリーズ! ブックレビュー】
瀧井朝世 [文芸全般]
宇田川拓也[国内ミステリ]
酒井貞道 [翻訳ミステリ]
大川正人 [新訳・復刊]


第30回鮎川哲也賞決定
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○ユニフォームメーカー・販売店
コロナで広がるマスクで支援の輪

○レディースユニフォーム協議会
第6回ベストドレッサーカンパニー賞
金賞は浜松いわた信用金庫

○アグロワークス
〝実験的な店舗〟加古川店がオープン

【流通NOW!】
○ワークウェイ
〝来て楽しさ発見〟の店舗追求

【チェンジ!】
○アパホテル
ホテルフロントスタッフ制服リニューアル
アシンメトリーのフリルで優美さ演出

○業界トピックス

○次号予告 / バックナンバーのご紹介

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ビジネスユニフォームに特化した月刊誌

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