第1部　伝統的打突法を取り戻す
「右荷重」による現代的打突法を「左荷重」に変えることで、伝統的な打ち方を身につけ、より「剣道らしい剣道」に近づくことができる。
　①日本刀からの脱却
　②現代的歩行と伝統的歩行
　③現代的打突法
　④伝統的打突法
　⑤伝統的打突習得法

第2部　常歩（なみあし）剣道習得法
常歩剣道の構えの作り方、打突の仕方、左足で踏み込む技などの技づくり。伝統的打突法を発展させ、合理的で自然な動きの剣道へ。
　①なぜ「常歩（なみあし）剣道」か
　②構えをつくる
　腰が入った構え／常歩の構え／あごの位置／
　股関節を外旋させた構え／腕の外旋／左手は軽く握る／
　中指を基準として竹刀を握る
　③打突をつくる
　体感を捻らない素振り／送り足での連続面打ち／
　片足立ちからの打突／袈裟に振る／左足の引きつけ／
　常歩の構えからの打突
　④技をつくる
　右・左と歩み足で打つ／左足で打つ／左単え身の構えから打つ

第3部　常歩（なみあし）の基礎づくり
常歩剣道をより高めるために必要な、ストレッチなどによる身体の基礎づくり、常歩歩行の習得など、「常歩的身体」を獲得する方法。
　①屈曲動作と伸展動作
　「地面（床）反力」を使う
　②カラダをつくるⅠ 股関節をつくる
　股関節のストレッチ／四股スクワット
　③カラダをつくるⅡ 体幹をつくる
　反る・丸める／伸ばす・縮める／捻る／つぶす
　④カラダをつくるⅢ 「肩甲帯」をつくる
　肩甲骨の柔軟性／肩の位置／肩甲骨の外放／
　打突動作につながるトレーニング
　⑤歩きをつくるⅠ 姿勢をつくる
　正しい姿勢とは／外旋立ち／骨盤の傾き
　⑥歩きをつくるⅡ 常歩（なみあし）で歩く
　左と右の違い／右足はブレーキ／右半身と左半身／
　片踏み／片踏みから常歩歩行へ
　⑦歩きをつくるⅢ 膝を抜く
　つま先の働き／踵の働き／膝抜き歩行
　⑧気を知る