お腹を凹ませたい人や逆三角形のカラダになりたい人、美脚になりたい人など、
部分痩せ＆全身痩せを実践したい人におすすめです。
ただ痩せればいいのではなく、使える筋肉をつけて
健康的にカラダを引き締めるのが目的。
そこで、巻頭では呼吸筋のトレーニングをお届けします。
呼吸筋のトレーニングで正しい呼吸をマスターすると
痩せやすいカラダになるからです。
本編では腹や尻など部位別にエクササイズを紹介。
トレーニング後には、ストレッチでケアをすることも大切なので、
ストレッチも10種目、日用品を使ったエクササイズも伝授しました。
さらに痩せるためには欠かせない代謝を上げる食事法など、
理想のカラダを手に入れられる1冊です。

Head Issue
002 短期間で理想のカラダを作る
3つのポイント

1st Issue
010 超カンタン
部位別エクササイズ

013 呼吸筋を鍛えるウォーミングアップエクササイズ
018 腹を鍛えるエクササイズ
026 胸・肩・腕を鍛えるエクササイズ
034 尻を鍛えるエクササイズ
040 背中を鍛えるエクササイズ
046 太もも・脚を鍛えるエクササイズ
055 鍛えたカラダをケアするストレッチ
061 100円で手に入る日用品を使ったエクササイズ

2nd Issue
068 引き締め力UPのカギを握るのは代謝だ！
代謝を上げる食事の5カ条