坐禅と瞑想で仕事も人生も成功に導く！

ストレス社会といわれる現代において、原因不明の不調に陥る人が多くいます。
そんな乱れた心身を整えるのに、とても有効な手段がいつでもできる坐禅と瞑想です。
人は、心が整うと体も健やかになります。
そうなれば仕事も人生も楽しくなるのは当然のこと。
本書では、病気や不安、ストレス改善だけでなく、
集中力や判断力、コミュニケーション能力まで身につけて、
人生に、ビジネスに強くなる最高の坐禅と瞑想法を紹介します。
※本書は『自律神経を整える本』（2016年発売）、『マインドフルネス瞑想の基本DVDブック』（2017年発売）を加筆・修正し、一冊にまとめたものです。



表紙
目次
序章 坐禅と瞑想でなぜ心が整うのか
坐禅や瞑想で心が整うメカニズムとは？
ストレスに対抗し、折れない心を育てる
心と体のバランスをコントロール
自律神経危険度チェック
Q＆Aでわかる自律神経
Chapter:1 心を整える 禅の教え
利己的な考え方を捨てることからはじめよう
Q＆Aでわかる禅の教え
坐禅をしてみよう
禅を暮らしに取り入れる
心を整える禅のことば
Chapter:2 心を整える瞑想法
Q＆Aでわかる瞑想法
瞑想をする前に
実践 瞑想講座
呼吸瞑想　
ヨーガ瞑想
座る瞑想
食べる瞑想
ボディスキャン瞑想
歩く瞑想
特別対談 熊野宏昭×永井宗直 禅とマインドフルネス瞑想