1日3分 痩せトレ 発売日・バックナンバー

努力1割、遊び9割でも、痩せる！　腹は凹む！

痩せる努力をすることに、疲れ果ててはいませんか？　「食べたいものを我慢」「疲れているのに、朝ランや夜ラン」。毎日、努力を続けているのに、結果は……。そんな我慢続きのツラい、そして結果の出ないダイエットは長続きしません。そこで、ラクに、スピーディに痩せ体質を獲得できる秘訣を、トレーナー歴28年超の澤木一貴氏が伝授。鍵を握るのは、腹筋にアプローチする「1日たった3分」の100種類のエクササイズ。好きなものを食べて、毎晩の晩酌は欠かせないという澤木トレーナーが、なぜメタボ体型にならないのか？　氏が「努力1割、遊び9割」でも痩せられる術を、エクササイズ、食事法など、さまざまな角度から解説します。



表紙
目次
はじめに
Chapter1　失敗しないための基礎知識 なぜ太る？ なぜ痩せる？　
Chapter2　1日3分 12週間 日替わりエクササイズ
ベーシックエクササイズ
日替わりエクササイズ第1週
日替わりエクササイズ第2週
日替わりエクササイズ第3週
日替わりエクササイズ第4週
日替わりエクササイズ第5週
日替わりエクササイズ第6週
日替わりエクササイズ第7週
日替わりエクササイズ第8週
日替わりエクササイズ第9週
日替わりエクササイズ第10週
日替わりエクササイズ第11週
日替わりエクササイズ第12週
プラスαエクササイズ
ストレッチ
Chapter3　タンパク質は痩せトレの救世主 我慢しない、太らない食べ方
Chapter4　プロレスラー 鈴木 悟インタビュー 真説！　痩せる極意
澤木一貴、国士館大学空手道部 トレーニング指導リポート