年齢を重ねて、どことなく調子が悪い……。中でも、糖尿病が気になる。そんな方のために、スクワットで糖尿病を撃退する方法をご紹介。スクワットでお尻を鍛えることで、体内に取り込んだ糖を効率よく燃焼させることができるのです。その他にも、動いてめまいを改善する方法や、認知症を予防する口腔ケア、逆流性食道炎を予防・対処する方法など、健康的な体を維持するためのカンタン運動が盛りだくさん。ぜひ、ご一読を。
※本書は『自分で治す高血圧・高血糖・糖尿病』をはじめとした『自分で治す』シリーズを、加筆・修正したうえ、再編集し１冊にまとめたものです。



表紙
目次
カンタン運動、体操で不調を治す
Lesson-1 お尻トレーニングで糖尿病を撃退！
お尻が衰えると不健康に
お尻スイッチを「オン」にする
糖尿病を予防・改善する簡単トレ
ヒップスクワット
サイドヒップランジ
インクライン・ワンレッグ
かかし姿勢
Lesson-2 めまい＝安静は間違い！ 動いて改善しよう
めまいが起こりやすい要因を知ろう
「めまいリハビリ体操」の効果
眼球を左右に動かす体操
三半規管を刺激して左右差を改善
足を高く上げる体操
わざと寝返る体操
Lesson-3 自分で治す慢性上咽頭炎
さまざまな『つらい不調』の原因
風邪をきっかけにはじまる
上咽頭擦過療法が最も効果がある
口呼吸の習慣をなくす体操
鼻と上咽頭を洗浄する
睡眠時の口呼吸を防ぐ
Lesson-4 耳の不調の原因は肝臓と腎臓にあり
難聴に腰痛も伴っていませんか？
腎臓は加齢、肝臓はストレスから
Lesson-5 口のケアで認知症を予防できる
実は密接？ 脳と口の関係
口の機能を活性化する体操
口の機能が低下し認知症になる!?
Lesson-6 メニエール病の症状と有酸素運動
浮遊耳石症とは
メニエール病になりやすい人の特徴
こんな薬を処方されたら注意！
メニエール病を治す生活習慣
有酸素運動でめまい・聴力を改善
Lesson-7 逆流性食道炎予防と対処法
わかりにくい？ 逆流性食道炎
どうして、逆流してしまうの？
メタボを解消し、腹圧を抑える