ウイルスが体内に入ってきたとき、私たちの体はどのように対処しているのでしょうか？　ウイルス撃退の仕組みから最新予防法まで、しっかり学んでウイルスに負けない免疫力を鍛えましょう。
※本書は『自分で治す お腹の不調と肥満症』に、加筆・修正し、一冊にまとめたものです。




表紙
目次
第一章 ウイルス超予防・対処法
体内ではどうやってウイルスを倒している？
新型コロナウイルスは何が問題なのか？
では、どのように予防・対処するのか？
第二章 腸内環境を良くするために知っておきたいこと
Lesson-1 あなたの腸年齢をチェック！
Lesson-2 お腹の症状、何が起きている？
Lesson-3 そもそも、下痢は自然に治る
Lesson-4 乳酸菌入り食品の食べ過ぎに注意！
Lesson-5 経過時間によって菌の付着量は異なる
第三章 腸内環境を良くする食材＆方法
Lesson-1 腸が嫌がる食べもの、喜ぶ食べもの
Lesson-2 甘酒など発酵食品で免疫力アップ
Lesson-3 毎日のデザートに豆乳ヨーグルトを
Lesson-4 発酵食を家で作るとメリットがたくさん
Lesson-5 野菜不足解消！　ザワークラウト
Lesson-6 味の変化を楽しめる発酵玉ねぎ
Lesson-7 アレンジしやすい！　発酵トマト
Lesson-8 汁に乳酸菌がたっぷりの水キムチ
Lesson-9 家庭で使う調味料の選び方
Lesson-10 カカオが腸を掃除して便秘知らずに
Lesson-11 72％以上のカカオが効果的
Lesson-12 1日にとるカカオは25‌gを目安に！
Lesson-13 チョコは低GIで肥満症にもいい
Lesson-14 全粒粉パンと食べるとお腹がより整う
Lesson-15 チョコレートにまつわる迷信Q＆A
Lesson-16 発酵食のベース　塩代わりに使える塩糀
Lesson-17 発酵食のベース　砂糖代わりに使える甘糀
第四章 腸内環境を整える方法
Lesson-1 年代別・免疫力を高める食習慣
Lesson-2 お腹の症状に合わせたお薬って？
Lesson-3 強過ぎる？　抗生物質の落とし穴
Lesson-4 腸内環境を良くするために
自分で見直す 老後の話