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本気で治す腰痛・膝痛

エイ出版社
腰痛・膝痛を本気で治したい人必読! スーパードクターが本当に正しい治しかたを教えます
腰痛・膝痛は、肥満、ロコモティブシンドロームなど、健康寿命を縮める原因になってしまいます。お医者さん頼りになってしまいがちな「腰痛」「膝痛」ですが、実は、手術をすすめられるような疾患でも、自力で治せることが多々あるのです。実際、腰痛を引き起こす二大疾患である脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアの9割は自力で治せると言われています。本書では、予約のとれない人気医師、内視鏡専門脊柱外科医、アレックス脊柱クリニック院長・吉原潔先生が、長年の経験から生み出した予防・改善法を解説。お医者さんに診てもらっても、良くならない、再発を繰り返す……そんな悩みを抱えた人に知ってほしい情報満載の一冊となっています。
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本気で治す腰痛・膝痛 雑誌の内容

腰痛・膝痛を本気で治したい人必読! スーパードクターが本当に正しい治しかたを教えます
腰痛・膝痛は、肥満、ロコモティブシンドロームなど、健康寿命を縮める原因になってしまいます。お医者さん頼りになってしまいがちな「腰痛」「膝痛」ですが、実は、手術をすすめられるような疾患でも、自力で治せることが多々あるのです。実際、腰痛を引き起こす二大疾患である脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアの9割は自力で治せると言われています。本書では、予約のとれない人気医師、内視鏡専門脊柱外科医、アレックス脊柱クリニック院長・吉原潔先生が、長年の経験から生み出した予防・改善法を解説。お医者さんに診てもらっても、良くならない、再発を繰り返す……そんな悩みを抱えた人に知ってほしい情報満載の一冊となっています。

本気で治す腰痛・膝痛 2020年08月25日発売号 の目次

腰痛・膝痛は、肥満、ロコモティブシンドロームなど、健康寿命を縮める原因になってしまいます。お医者さん頼りになってしまいがちな「腰痛」「膝痛」ですが、実は、手術をすすめられるような疾患でも、自力で治せることが多々あるのです。実際、腰痛を引き起こす二大疾患である脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアの9割は自力で治せると言われています。

本書では、予約のとれない人気医師、内視鏡専門脊柱外科医、アレックス脊柱クリニック院長・吉原潔先生が、長年の経験から生み出した予防・改善法を解説。お医者さんに診てもらっても、良くならない、再発を繰り返す……そんな悩みを抱えた人に知ってほしい情報満載の一冊となっています。




表紙
目次
はじめに
PART 1 ( 腰痛編1 ) 腰のしくみと腰痛を引き起こす病気
腰ってどこ?/背骨の構造
腰の構造/腰椎とは?
腰痛を予防するための6カ条
腰痛を引き起こす病気①腰椎椎間板ヘルニア
腰痛を引き起こす病気②腰部脊柱管狭窄症
腰痛を引き起こすそのほかの病気
COLUMN 1[ 腰痛都市伝説 ]骨盤がゆがんでいると言われたのですが、いつゆがんだの?
PART 2 ( 腰痛編2 ) 腰が痛くなったときの対処法
腰痛に見舞われたら……/ブロック注射は安全?
一般的な腰痛診療の流れ
最終目標は手術されること?
脊椎手術の方法
脊椎内視鏡手術のメリット・デメリット/脊椎内視鏡手術がもっとも適している二大疾患
手術前に確認しておきたいポイント
持病をもっている人が手術を受けるときの注意点/セカンドオピニオンは2軒にとどめよう
手術から日常に戻るまで
リハビリで弱った体を元に戻す
日本のリハビリ文化/コルセットを長くつけていると腰の力が弱る?
痛みを悪化を防ぐ座りかた、動きかた
PART 3 ( 腰痛編3 ) 腰痛予防・改善エクササイズ
運動が腰痛予防・改善に欠かせない理由/正しい姿勢を保つことが腰痛予防・改善の基本
ストレッチと筋トレの違い/運動効果を高めるためのポイント
腰痛予防・改善のための正しい立ちかた・座りかた
腰痛予防・改善のための正しい歩きかた
腰痛予防・改善エクササイズ
PART 4 ( 膝痛編1 ) 膝のしくみと膝痛を引き起こす病気
体を支える「膝の構造」/靭帯って何?
軟骨、半月板って何?/膝を支える筋肉は?
膝はどうやって曲げ伸ばしができる?
膝はなぜ痛くなりやすい?
擦り減った軟骨は二度と元には戻らない!?/スポーツによる膝痛と、一般の人の膝痛の違い
膝痛を予防するための5カ条
膝痛を引き起こす病気 変形性膝関節症
膝痛を引き起こすそのほかの病気
PART 5 ( 膝痛編2 ) 膝が痛くなったときの対処法
違和感があれば、まずは整形外科へ
レントゲン検査からわかること/MRI検査からわかること
CT検査からわかること/レントゲン検査は安全?/超音波検査からわかること
膝の注射の種類
膝に水がたまったときの処置法
日常生活に支障があるなら、手術を
膝のケガや病気のとき、なぜリハビリが必要か?/リハビリ期間の目安/アイシングの正しい方法
膝が痛いときには、温める? 冷やす?/膝が痛いときには、動かす? 安静にする?
「膝サポーター」の効果と選びかた/サポーターの長期着用は膝の筋力低下を招く?
痛み悪化の防止と予防に効果的な「インソール」/かぶれに要注意!! 「テーピング」
COLUMN 2[ 膝痛都市伝説 ]人工膝関節置換術に歯周病菌やたばこは大敵!
PART 6 ( 膝痛編3 ) 膝痛・ロコモ予防・予防・改善エクササイズ
膝痛がないときの正しい歩きかた
膝痛があるときの正しい歩きかた
膝痛を防ぐ座りかた
膝痛・ロコモ予防・改善エクササイズ
正しい松葉杖の使いかた
正しいT字杖の使いかた
PART 7 腰・膝痛のための薬の基礎知識
痛み止めを拒絶するのは?/ジェネリック医薬品はどうなの?
痛み止め服用時の注意点
飲んで痛みを緩和する内服薬
長期服用が可能な薬もある「漢方薬」
患部に直接貼る湿布薬(貼付剤)/すり込むことで効果が高まる塗り薬
腰痛のときには温める? 冷やす?/冷湿布は冷やす、温湿布は温めるはウソ?
腰痛・膝痛を本気で治すべき理由 腰痛・膝痛が健康寿命を左右する!?
腰痛・膝痛の悩みをスッキリ解決 アレックス脊椎クリニック/パーソナルコンディショニングセンター

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2020年12月02日発売

目次: 【特別付録1】Cheeseカレンダー2021

【特別付録2】今日すぐ作れるシンプルおかずカタログ Today’s Cooking

■当日楽するクリスマス!
 極上チキンとおめかしマリネ

■お出かけ気分のひと皿で♪
 今夜はおうちレストラン

■市販のお菓子でここまでかわいい!
 デコを楽しむクリスマスケーキ

■住まいの冷気もシャットアウト
 おうち時間をぬくぬくするアイディア

■あれ?大そうじが終わってる?
 キッチンは〈1カ所5分〉でピカピカに。

■プラス1品にきっと活躍!
 じゃがいもの万能サイドディッシュ

■ボール1つで作れるクリスマス菓子
 憧れのウィーン風クグロフ

暮らしに「おいしい」と「ワクワク」を。

  • 2020/11/17
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天然生活

2020年11月20日発売

目次: 別冊付録 二十四節気七十二候のカレンダー/別冊付録 おうち時間を楽しむお菓子のレシピ/特集 私らしく、暮らしの整理

参考価格: 820円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:450円

シンプルな暮らしを楽しむ雑誌「天然生活」は、無理をせず、手を動かして、自分なりの暮らしを育む雑誌

  • 2020/10/20
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  • 2020/05/20
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こどものとも0.1.2.

2020年12月03日発売

目次: ぞろ ぞろぞろ

尾崎玄一郎、尾崎由紀奈 作

赤いコップがぞろぞろぞろ。並んでやってきましたよ。ぞろぞろぞろ、ぞろぞろぞろ。
並んだ行列に向かって「にこにこさーん」と呼びかけると、列の中にいるにこにこさんが、「にこにこ!」とこっちを向いてくれます。
ほかにも、折り紙、グラスと色えんぴつなどで作られた「ぞろぞろ」たちが次々に登場。身近なものを素材に使った造形がユニークな写真絵本です。

赤ちゃんがいい気持ちになれる絵本

  • 2020/11/02
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  • 2020/09/03
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  • 2020/06/03
    発売号

こどものとも年少版

2020年12月03日発売

目次: ながーくなった

きむらよしお 作

馬の顔はながーい。口もとても大きい。
馬がブタを噛むと、ブタの顔が「ながーくなった」。パンダを噛むと、パンダの顔が「ながーくなった」。ヤマアラシを噛むと……さて、どうなるでしょう? 
馬が噛んだ相手が長くのびる、へんてこでユーモアあふれる絵本です。

絵本が大好きになる絵本

  • 2020/11/02
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  • 2020/10/02
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  • 2020/06/03
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LDK(エル・ディー・ケー)

2020年11月27日発売

目次: LDK(エル ディー ケー)2021年01月号

『LDK 2021年1月号』
総力特集は、
「2021年のあなたがごきげんにすごせますように! LDKのいいもの大賞2020」!
ほかにも、「がっかりアワード2020」、「お取り寄せグルメグランプリ」、
「手書き家計簿ランキング 」「「鍋つゆ33製品実食テスト」、など、
盛りだくさんです!!


 <<今月号の目次>> 
【付録小冊子】●LDKまんまムック『開運とパワースポットのお得技ベストセレクション』 

総特集●2021年のあなたがごきげんにすごせますように! LDKのいいもの大賞2020 
[Part1]食べ物・キッチンツールのいいもの
[Part2]掃除・洗濯のいいもの
[Part3]美容・ヘアケア・ヘルスケアのいいもの
[Part4]収納・インテリアのいいもの
[Part5]日用品のいいもの
[special column]人気ショップのいいもの大賞
LDK流「勝手に貯めテク3選」で2021年こそ貯まるで賞

第2特集●大掃除&お片付け 年末年始ピカピカ大作戦

第3特集●進化するカルディ 感動ランキングBest50

【超豪華!】ベストバイだらけの読者プレゼント

小特集●がっかりアワード2020
小特集●お取り寄せグルメグランプリ
小特集●手書き家計簿ランキング
小特集●鍋つゆ33製品実食テスト

LDKって本当にテストしてるんですか?/寺崎愛
ユニクロでいいがユニクロがいいになった朝/漫画 嶽まいこ、監修 Hana
1年で100倍健康になる方法教えてください/藤田あみい
LDKカルチャー 浅野和之
うる箸のグルメ 小倉朋子
LDK Cafe
世論のキワミ ブルボンヌ
バックナンバー・定期購読ご案内
LDK別冊ムック書店
女性誌付録批評
良品百貨
新商品さきどりウォッチャー
ときめく文具愛 福島槙子 vol.10 日本一周! 文具旅
私立昭和女学園
ご当地スーパー探検隊 【ご当地調味料編】第42回 茨城県の逸品 菅原佳己
笠原将弘の100年レシピ 第91回「だて巻き」
など

女性が使う様々な商品をテストし批評する雑誌

  • 2020/10/28
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月刊 MOE(モエ)

2020年12月03日発売

目次:
巻頭大特集 ギフトにぴったりの名作から絵本グッズまで
絵本で愛を贈る


ギフト選びに迷ったら、絵本を送ってみませんか。
「ありがとう」「大好き」「元気でいてね」……あなたの優しい気持ちが、きっと相手に届くでしょう。
伝えたい気持ちにあわせて、絵本や雑貨をセレクトしました。
大切な人を思い浮かべながら、ぴったりの贈り物をみつけてください。

■ 愛の絵本「100万回生きたねこ」を読む
■ 愛する人に贈る絵本
■ 絵本に描かれた愛
■ 石井ゆかりの12星座のあなたへ贈る絵本
■ 大切な人へ、特別な贈り物
■ 絵本好きの心をくすぐるグッズ
■ MOE絵本雑貨店にようこそ!


とじこみふろく
ムーミンのかわいいラッピングペーパー
578mm×404mmの特大サイズ!


注目の新刊・ユニークでおいしいレシピがたくさん!
『トラネコボンボンのお料理絵本 旅するレストラン』


ロングセラーグッズの物語
ムーミングッズ 愛されるストーリー


あの絵本が生まれた場所
いせひでこのアトリエ


いよいよ東京へ!
せなけいこ展が全国を巡回中


BOOK in BOOK 甲斐みのりが選ぶ
にっぽん全国おみやげおやつ


kukkameriのフィンランドで見つけた
北欧流クリスマスの楽しみ方


手紙に添える、ミニギフト
人気絵本&キャラクターのすてきな最新切手


日本郵便のキャラクター
ぽすくま しってる?


味わい深くて、ときどきキュート
おじさんの絵本
『ふりかえりおじさん』安西水丸/作 復刊ドットコム


最新インタビュー
イザベル・シムレール 観察と夢想のあいだ


連載第9回
ヒグチユウコ×大島依提亜 映画のはなし


好評連載
ワンワンちゃん 工藤ノリコ
アーティスト・インタビュー 野木亜紀子
注目の作家インタビュー なかざわくみこ
MOEのおすすめ新刊絵本
糸暦 いとごよみ 小川糸/文 杉本さなえ/絵

参考価格: 910円

絵本とキャラクターのアート・エンターテイメント

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7 サンキュ!

ベネッセコーポレーション

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定期購読(1年プラン)なら1冊:404円

暮らしに役立つ情報満載の情報誌

  • 2020/11/02
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  • 2020/10/02
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レタスクラブ

2020年11月25日発売

目次: 【料理】
●すべて20分以内で完成!
 読者が選んだ殿堂入り時短レシピ
●やみつきキャベツ&白菜サラダ
●失敗しない!!
 ごちそう肉レシピ

【掃除】
●大掃除したくない場所ランキング20をゆる掃除で解決だ!

【美容・健康】
●インフルエンザ&風邪対策が知りたい
●感染症を防ぐには手の使い方がカギを握る!
●冬の乾燥対策、その習慣ゼッタイNG!
●おうちのお風呂で「ホットヨガ」

【生活】
●コロナ時代の家族づきあい
●教えて池上彰さん!明るいニュースはないですかー?

【とじこみ付録】
ドレッシング・ソース・たれ早見シート
『夫の扶養からぬけだしたい vol.3』
おうち居酒屋おつまみBOOK

【特別付録】
SNOOPYでかエコバッグ


大人気連載!
●大人気2・5次元俳優・黒羽麻璃央さんの「もっとそばにおいでよ」
●オトナのNEWSは加藤シゲアキさん、LETTUCE MEETSはムロツヨシさん

コミックエッセイ連載陣・・・杏那、新久千映、じゃんぽ~る西、まずりん、卵山玉子、野原広子、たかぎなおこ

おかず、お弁当、料理のレシピおいしい情報満載!レタスクラブは奥様の強い味方。

  • 2020/10/24
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  • 2020/09/25
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  • 2020/08/25
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  • 2020/06/25
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  • 2020/05/25
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9 ノジュール(nodule)

JTBパブリッシング

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ノジュール(nodule)

2020年11月28日発売

目次: 【大特集】

 令和三年のご利益はここで
 『新年に行くべき開運神社』

●李家幽竹先生が太鼓判!
 「令和三年の開運神社10」

  久能山東照宮/橿原神宮 など

●あらためて今、知っておきたい
 「“神社”のこと」 監修・文=渋谷申博

●令和三年丑年に行きたい神社
 「牛で開運 ぶらり下町1日散歩」

 牛と神社の深い関係/全国牛にゆかりの神社

【特集】
  家事えもんの年末大そうじ(後編)
  『100均グッズでかんたん“大そうじ”』

●100均+ほったらかしでラクにキレイに大そうじ

●準備編:10の100均グッズ
●実践編:魔法の大そうじ お風呂/キッチン/エアコン
●番外編:まるっとハウスクリーニング


【特集】
  この冬出かけたい!
  『大人のイルミネーション10』

●圧倒的スケール感!
 「日本3大イルミネーション」

●大人が楽しい「イルミネーション7」

●夜景評論家・丸々もとおさんに聞く
 「2020-2021withコロナ時代のイルミ」


【連載】
●季節でめぐる世界の絶景 第2回
 ロックフェラー・センター(アメリカ合衆国)写真:富井義夫
●東西高低差を歩く 第14回<関東編>
 「築いた土地・築地本願寺」
●河合敦の日本史の新常識 第3回
 「その偉人は本当は誰なのか?描かれた肖像のウソ・ホント」
●老後に備えるあんしんマネー学 第2回
 「コロナ禍で変わるお金事情1」
●ドクター格子のからだリフォーム体操 第2回
 「膝〈後編〉」
●京懐石の老舗が教える 旬のおかず 第3回
 「マグロのユッケ丼」
●青春タイムトリップ あの日の時刻表 第3回
 「100系新幹線の時代 クリスマス・エクスプレス」
●心ときめく今月の名作 第3回
 「ベルナール・ビュフェ ピエロの顔」
●見つけてきました! 第15回
 「中山人形の土鈴」
●読者の本音 第15回
 「住まいの見直し」
●旅と暮らしのひとコマから
●今月のパズル

参考価格: 896円 定期購読(1年プラン)なら1冊:775円

「ノジュール」は、直接皆さまのご自宅にお届けする “50代からの旅と暮らしの情報雑誌”です。

  • 2020/10/28
    発売号

  • 2020/09/28
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  • 2020/08/28
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  • 2020/07/28
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  • 2020/06/28
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  • 2020/05/28
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