仕事に、家事に、子育てに。毎日忙しい多くの女子へ！
「プチ不調」改善への答えは身近な「毎日のごはん」にあります。




表紙
扉
はじめに
「いたわりごはん」が、体を変えるワケ
目次
「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き
PART１　症状ごとに選べる　プチ不調に効くいたわりごはん
１　私、とにかく冷えてます。
COLUMN１　即効　冷え取りドリンク
２　最近、なんだか疲れが取れません（涙）。
COLUMN２　スタメンお助け食材７
３　ええ、長いんです　便秘歴。
COLUMN３　朝飲むと……快腸★　出る朝スムージー
４　最近、ちょっと太ったかも。
COLUMN４　自分のためのデトックスデーのススメ。
５　なんとかしたい風邪。
COLUMN５　ひき始めの風邪撃退ドリンク
６　今、私に足りないのは、すっぴん力。
７　婦人科トラブル＆ホルモンバランス。
今すぐできる自分メンテ。　プチ不調別おまけレシピ
PART２　体質チェック＆プチ養生法
あなたの体質はどのタイプ？
気虚　ぐったりさん
血虚　クラクラさん
陰虚　パサパサさん
気滞　イライラさん
瘀血　ドロドロさん
水毒　ポチャポチャさん
寒　ブルブルさん
熱　カッカさん
奥付
裏表紙