別冊 明日の友 発売日・バックナンバー

別冊明日の友
暮らしのお助け道具と知恵

■私のいちおし
・思い出をまとって大切なものに　冬木れい
・音楽は、暮らしと地続き　舘野泉
・暮らしの変化を楽しみながら　服部雄一郎・服部麻子
・いつでも今が幸せ　多良美智子
・めげずに、健康に　鎌田 實
・おもしろがる心があると、めぐり合える　阿部絢子
・コンパクトに、心地いい道具と暮らす　日野明子


■目利きのオススメ
・無理せず「ラク」を探そう お助け道具の見つけ方　橋本麻紀
・騙されない、侵入されない！ 防犯のススメ　京師美佳
・不便・不具合は、上手にモノに頼って　浜田きよ子
・賢い家電選びで快適に　奈良 巧
・毎日が幸せになる!?文具活用法　高畑正幸


■マンガ 　読者の皆さんに聞きました
助け上手・助けられ上手の知恵　武者小路晶子

■グレイッシュヘアですこやかな髪を育てる
■そのもの忘れ、歳のせいにしていませんか
■補聴器の選び方と使い方

■「お助け」道具と知恵リスト

■編集後記・次号予告

別冊明日の友
ひき出し一つから整う暮らし


■私の引き出し
・今ある私は、今までの積み重ね　食野雅子（翻訳家）
・漢方の知恵は暮らしのスパイス　緒方千秋（漢方薬剤師）
・小箪笥に詰まった、暮らしの宝もの　安部智穂（森の暮らし案内人）
・自分も家族も気持ちよい、 「仕掛け」のある家づくり　薬師寺祥子（建築士）
・若者と地域に開き未来につなぐ家　大谷哲也・桃子（陶芸家）
・夫婦ふたりの住まいの見直し方　上田淳子（料理研究家）
・ドイツと日本をつなぐ木のおもちゃ　伊藤真穂（木工作家）
・家もオフィスも大切な生活空間　齋藤敦子（コクヨ社員）

■「自分軸」を取り戻す私だけの空間　山﨑美津江
■今を楽しむリビングへ 「混在」と「堆積」をほぐす　アドバイス・井田典子

■これならできる！ 週に１カ所“フォトログ片づけ”
■家や暮らし、自分を整えたい時に読みたい羽仁もと子の言葉

■しなやかに暮らすヒント
・気持ちを切り替える「引き出し」を持つ　岡 典子
・可能性を絞り、自分を知る　為末 大
・これからの“ありたい自分”のはじめ方　ももせいづみ

■自分をいたわる時間
・「私」とふたりで旅に出る　山脇りこ
・ほんの少しの時間を私のために。お灸タイム。　角屋由里子

■編集後記・次号予告

別冊明日の友
今をイキイキと生きるための 終（つい）の備えとその後の手続き

■備えは何のために
・元気なうちにしておきたい10のこと
・終の備えで“見えない不安”を軽くする　小谷みどり
・今の安心のためにやっています！
・実例①　最期の意思を明確に　あびこシングル夕食の会

■お葬式
・考えてみたことありますか？「お葬式」のこと
・「危篤から追悼まで」
・知っておきたいこと
・家族葬はなぜ増えた？
・実例②　母の葬儀を終えて

■手続き・届出
・死後の手続きの流れ
・必要書類の一覧表
・国民健康保険・介護保険
・公的年金・遺族年金
・運転免許証などの返却
・故人の確定申告
・見落としがちな引き落とし ほか
・実例③　遠距離で「死後・相続の手続き」を

■遺言と相続
・もめごとが減る　遺言のすすめ　常川知久
・「財産」の棚卸しをしてみましょう
・遺言を作成するには
・遺すなら「公正証書遺言」
・「家族信託」でできること
・遺言がない時
・おひとりさまの相続／配偶者居住権 ほか
・相続税がかかるのは11人に１人　渡部仁子
・実例④　大変だった叔父と父の相続手続き
・実例⑤　遺言を書きました

■お墓
・フローチャートで課題整理＆気持ちの確認
・「誰と入る？」「どんな供養を？」
・大橋理宏さん（大橋石材店）に聞く　お墓Q＆Aほか

■編集後記・次号『別冊 婦人之友』予告

別冊明日の友
冷えない、疲れない、痛めない。かんたんエクササイズ

■はじめに
なぜ、冷え、疲れ、痛みが出るのでしょうか

■ヨガ
未来の体はあなた次第。生きている間は努力する
秀子 セティ／アニール・K・セティ （ラクシミィサンガヨガの会主宰）
・ヨガのこと知っていますか？
・今日からはじめるヨガQ&A
・基本のポーズ
・セティ夫妻の暮らし　何ごともほどほどに“今”を生きる
・体の不調　予防＆改善のポーズ
・日めくりヨガカレンダー活用法 ほか

■古武術式
毎日の生活がぐっと ラクになる体の動かし方
岡田慎一郎 （介護福祉士・理学療法士）
・こんな動きをしていませんか
・全身を連動させるポイントは
・疲れない・痛まない日常動作
　床を拭く／お風呂掃除／階段の上り下り／肩こり改善／ほか

■誰でもムリなく 健康になれる 「気らく運動」
金信敬（保健医療学博士）
・気らく運動の３つの特徴
・「気」と「血」を通して、元気をつくりましょう
・手でツボを刺激して体も脳も健康に
・実践篇
　手の篇／首の篇／肩の篇／胸、腰の篇／下腿の篇／足の篇／元気を補う

■エッセイ＆インタビュー
・歌もダンスもよい食習慣で　中尾ミエ
・同世代にエールを！　森山良子
・老いにも、ほんの少しの勇気を　森村誠一

■知ってはじめる　フレイル予防　飯島勝矢（総合老年学）

■読者の実例
・「すがすが体操」で今日も笑顔！
・続けてきた運動とつくりおきが“元気”の秘訣

■編集後記・次号予告

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別冊明日の友
＼60代からの／気持ちいいモノの持ち方手放しかた

■まずは、自分の大切なものを考えてみませんか

■こころ豊かに“持つ・手放す”
1.人に楽しく譲るコツ　樋口恵子さん
2. Myコーナーの充実で、今よりもっと快適に　山﨑美津江さん
3.ものを生かし、ものに生かされる暮らし　松場登美さん
4.手放して初めて、得られることがある　ホークスみよしさん
5.「置き場所を忘れた」では暮らせません　中村貴子さん

■<インタビュー>買っては手放す、人生はそのくり返し　岸本葉子
■<エッセイ>「一つに絞る」　沢野ひとし

・脳を鍛えて 悩みを解決　加藤俊徳
・シニアの片づけ 3ステップ　橋本麻紀
・1年かけて衣類の大整理
・気持ちに折り合いをつけて／読者の実例
・古着リサイクル、その先で　浅倉拓也

■「捨てない選択」がモノを生かす
・眠った服がよみがえる
・着物地が生まれ変わる「カフェエプロン」
・古布パッチワーク　渡部 和
・家の本、片づけました
・古着再生100%への取り組み
・寄付先リスト／手づくりパンツ

■編集後記・次号予告

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