好評のデジタルムック「女性自身お料理コレクション」第6弾。物価高や食料不足に負けない、家計の強い味方「缶詰」を主役にしたレシピ集です。高騰する食材も、缶詰なら手頃な値段で手軽に旨みたっぷり。サンマ缶や1缶で2度おいしいツナ活用術、サバ缶で長寿食習慣、さらに焼きそば×缶詰の節約メシまで。ひと手間で生の素材を超えるおいしさと、心強い栄養を食卓へ。今日から使える絶品85選をお届けします！

目次＆クレジット
（Part1）寿命が10年延びる「サバ缶」朝レシピ10
サバ缶 温キャベツ
サバ缶と春菊のおひたし
サバ缶 無限もやし
サバ缶とキクイモのホクホク
サバ缶とアボカドのフレッシュサラダ
サバ缶と玉ねぎのシャキシャキサラダ
サバ缶おろし
サバ缶の長芋あえ
サバ缶ときのこのみそ汁
サバ缶とほうれん草のカレースープ
（Part2）「ツナ缶」で２度ごちそうレシピ30
ツナとブロッコリーの?油煮
ツナと豆腐のおやき風
ツナと春雨のオイスターソース煮
ふんわり卵のツナ中華あんかけ
じゃがいもとツナのガレット
キャベツのツナ蒸しトマトソースがけ
レタスとツナの粒マスタードクリーム煮
ツナとズッキーニ、コーンの パンケーキ
ツナとパプリカのスパイス炒め
紫玉ねぎとツナのマリネオープンサンド
小松菜のオイル蒸し
ツナボール
ツナとレンチンなすのたたき
ツナオイル風味の卵焼き
ツナと大根のサッと煮
ツナと大根のサッと味噌煮
ツナと長芋、 オクラのすまし汁
ツナと長芋、オクラのスパイスープ
ツナマヨ煎り豆腐
ツナマヨ豆腐キーマカレー
ツナだしポトフ
ツナラタトゥイユ
かぼちゃツナサラダ
かぼちゃツナコロッケ
ツナと玉ねぎの冷ややっこ
ツナと玉ねぎ、 豆腐の味噌汁
ツナとごまドレの担々の素
ツナ釜玉の素
ツナきゅう納豆の素
ツナの韓国風汁の素
（Part3）「サンマ缶」が新鮮ふっくらレシピ23
生サンマみたいにおいしくなる！ 「サンマ缶」くさみ軽減術
サンマなめろう
サンマのアヒージョ
サンマつみれ汁
サンマ蒸し焼き 熱々オイルがけ
サンマ竜田揚げ
サンマ塩焼き風
サンマの南蛮漬け
サンマのオイルコンフィー
サンマの照り焼き
たっぷりおろしのサンマのだし煮
サンマの梅甘露煮
サンマのボロボロ風そぼろ
サンマのピリ辛味噌鍋
サンマとトマトのマヨチーズ焼き
サンマの棒餃子
サンマとキャベツの炒めもの
う巻きもどきの卵焼き
サンマときゅうりの酢の物
サンマの焼きおにぎり
サンマのひつまぶし風ご飯
サンマのちらし寿司
サンマの和風パスタ
サンマバインミー
（Part4）缶詰で焼きそばレシピ22
ダブル缶詰ソース焼きそば
サバ水煮缶ときくらげのあんかけ焼きそば
イワシ?油煮缶となすのトマトソース焼きそば
サバ味噌缶のソース焼きそば
アサリ缶とベーコンのクリーム焼きそば
ツナ缶のにんにく?油焼きそば
ツナ缶とにらの中華風チリ焼きそば
ツナ缶と白菜の白だし焼きそば
ランチョンミートの卵あえ焼きそば
焼き鳥缶たれ味の親子焼きそば
ランチョンミートときゅうりのあんかけ焼きそば
焼き鳥缶たれ味と納豆の焼きそば
焼き鳥缶塩味のねぎま焼きそば
コンビーフとレタスのソース焼きそば
コンビーフと小松菜のあんかけ焼きそば
コーン缶とハムのミソース焼きそば
クリーミートマト缶焼きそば
麺つゆトマト缶焼きそば
大豆とミンチのあんかけ焼きそば
ミックス豆缶のカレー焼きそば
トマト缶でイタリヤキソバ
バターコーン缶焼きそば
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