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もっとも大きく、もっともパワフルで、もっとも自由自在に動けるのが股関節。
股関節はカラダの中心にあり、立つ、坐る、歩くと、あらゆる運動に関わります。
日常生活でもスポーツでも、股関節のお世話にならない日は1日たりともないのです。
股関節さえ元気なら、いつまでも若々しくアクティブかつ快適。
だから運動不足などで股関節がサビついて衰えると、疲れやすく不調も続いて一気に老け込みます。
「老化は足腰から」といいますが、本当は「老化は股関節から」なのです。
弱った股関節を整えるのに、ハードなトレーニングは不要。
日常でちょっとした注意点を守って、現状を踏まえてシンプルなケアを心がければOK！
今回Tarzanにて掲載されている『股関節』特集から、『股関節で幸せになる理由』をピックアップします。
股関節で幸せになる理由
目覚め、ストレスフリー！
朝起きた瞬間からカラダのどこかが痛い。
それはかなりのストレスですよね。
例えば日本人の多くは腰痛に悩んでいます。
その数、推定2800万人！
腰痛の約85％は原因不明ですが、そう聞いて途方に暮れなくても大丈夫。
股関節をしなやかに整えると、腰の痛みが軽くなる可能性もあります。
股関節は、腰椎（背骨）と骨盤と連動して働いています。
これを『腰椎骨盤リズム』と呼びます。
例えば、お辞儀をするように前屈するときは、腰椎から曲がり、骨盤が前傾し、最後に股関節が曲がります。
そこから姿勢を戻す際は、初めに股関節が伸び、骨盤が後傾し、腰椎が伸びます。
股関節がサビついて硬くなり、動きが制限されると、相棒の腰椎や骨盤にかかる負担が増えてきます。
「チーム内でサボる人がいると、他の人の仕事量が増えて迷惑なのと同じ理屈。積み重なると腰にダメージが蓄積し、腰痛リスクになります」（理学療法士・建内宏重さん）
腰に何か悩みがあるなら、まずは股関節から整えてみましょう。
憧れの『太りにくいカラダ』に
30歳以降、運動不足だと筋肉は年約1％の割合で減ります。
「老化は足腰から」といわれるように、なかでも落ちやすいのは下半身の筋肉。
筋肉は、じっとしているときでも消費している基礎代謝の約20％を担っています。
筋肉が減ると基礎代謝がダウンするので、食べすぎていなくても太りやすくなります。
股関節は3Dで多彩に動きます。
それを支えるのは、むろん筋肉。
「股関節には全部で20種類以上もの筋肉がついています」（整形外科医・高平尚伸さん）
これらの筋肉はいずれもほぼ下半身にあり、太腿の大腿四頭筋、ハムストリングス、
お尻の大臀筋といったヘビー級の筋肉も含まれます。
なので股関節をケアすれば一挙に多数の筋肉が刺激できます。
それは太りにくいカラダ作りにも直結します。
股関節の働きを保ち、多くの筋肉を毎日活発に動かしていれば、下半身の筋肉の衰えが防げます。
少し頑張って鍛えると代謝が上がり、太りにくい体質へ変身できるのです。
本誌では、全部で9つのメリットを紹介し、また股関節を鍛える方法も掲載しています！
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