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いつまでも老けずに過ごしたいと思いますよね。
今号のESSEでは、「真夏に老けない人の共通点5」を特集。
気になる内容をピックアップしてみました。
夏の紫外線や冷え、暑さによるダメージをためず、いかに健やかに過ごすか。
それが、老けない人の共通点でした。
老けない人の共通点
「冷たい飲食で内臓が冷えると血流が滞り、肌のツヤも失われがちに。またストレスや睡眠不足は、老化を早める原因になります。冷えを防いで巡りを整え、しっかり休んで元気を蓄えること。夏の間にこの基本を徹底することが、秋以降の老け予防にもつながりますよ」（石原先生）
奇跡の69歳。天野佳代子さん
「私、毎年冬が終わると思うと悲しくなるんです」
それくらい暑さが苦手なのだと、天野佳代子さんは苦笑します。
けれども、その姿は驚くほど健やか。
暑い夏も元気に過ごす秘訣は、“疲れ”との向き合い方にありました。
「3年前、原因不明の体調不良に陥ったことがあったんです。多分、疲れがたまっていたんでしょうね。メイクをしてもくすみが隠せず、驚くくらい老けて見えたんです。そのとき、『元気がないと、人はこんなにも老けて見えるんだ』と実感。だから私の毎日のテーマは、“疲れをためないこと”。大げさじゃなく、それが人生の目標になっている気がします（笑）」
疲労は老けに直結する。その実感があるからこそ、天野さんは小さな不調のサインも見逃しません。
オフの過ごし方も疲れをためないよう意識しているそう。
「大好きなドラマを観るだけで、あとはなーんにもしません（笑）。以前は、平日できなかった仕事を土日につめ込むクセがあったんですが、最近はどちらか1日は完全オフに。仕事の適度な緊張感ははり合いになるけれど、元気でいるには休息も必要ですから」
睡眠の重要性
”老けない”ためには、よく眠ることが不可欠。
暑くて睡眠不足になりがちな夏こそ、毎日の睡眠を見直し、健康的な見た目と体を手に入れて。
睡眠研究の第一人者、柳沢正史先生に、睡眠の最新常識と理想の睡眠環境について教えていただきました。
よく眠れば、仕事や家事の効率もアップ！
日本人の睡眠時間は、世界的に見ても最低水準。
女性はさらに深刻で、仕事や家事、育児に追われ慢性の睡眠不足になりがち、と柳沢先生は語ります。
「睡眠不足が続くと、肌荒れなど見た目の老化につながるだけでなく、仕事のパフォーマンス、認知能力、免疫力も下がり、体の老化を早めます」
睡眠を削ると老けに直結するのはもちろん、命を削ることにもなるのです。
「まずはしっかり睡眠時間を確保することから始めましょう。よく眠れない日があっても、あまり神経質にならなくて大丈夫。睡眠に関する正しい知識を身につけ、気軽に取り組めば、日々のパフォーマンス向上にもつながりますよ」
睡眠も大事ですが、まだまだ老けないための共通点は紹介されています。ぜひ、本誌でご覧ください。
本誌では他にも、水道・光熱費節約最新ガイドなどを紹介されています。
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