◆強く・楽しく・美しく！ アダージオ
バレエ音楽に合わせて踊りながら、楽しく＆正しく、アダージオのポイントを身につけましょう！

・グラグラしないでまっすぐ立つ
・脚を上げてしっかりキープ
・動きをなめらかにつなげる
・「音楽を感じる」アンシェヌマン

◆見せたくなる・美レオタード
ウォームウェアを脱ぐのが楽しくなる、こだわりデザインのレオタードが大集合！

♪イベントレポート♪TOKYOバレエウィーク
バレエの素晴らしさや奥深さを味わい尽くすイベントの模様をレポート！

◆バレエのケガ 予防と対策
おとなに起こりがちなケガを予防するストレッチや対処法をご紹介します。

◆Special Interview　柚希礼音

◆バレエ名作案内 第10回 「オネーギン」

◆連載
・Dancer on Cover　倉永美沙
・林さんのスタイリング・エッセンス　着こなしの魔法
・バレリーナに教わるバレエ・レッスン
・瀬島五月さんの「バレリーナ・ライン」の作り方 最終回
・New!　寝ながら軸トレ！ 床バレエ
・くりた陸の「やっぱりバレエが好き」第20回
・Croisé Club　『ロミオとジュリエット』特別ご優待
・おとなのバレエ・クリニック
・GO! GO! おとなのバレエ教室 パークサイドバレエスタジオ

★特別付録DVD★ レッスン動画集
誌上レッスンを収録しています。音楽に合わせながら細かい体の使い方やアンシェヌマンを確認してみてください。

◆強く・楽しく・美しく！ アダージオ　本誌18～39ページ
・「まっすぐ立つ」アンシェヌマン　♪「白鳥の湖」
・「床を押す」アンシェヌマン　♪「ラ・バヤデール」
・「脚を伸ばす」アンシェヌマン　♪「ジゼル」
・「呼吸で動く」アンシェヌマン　♪「眠れる森の美女」
・「音楽を感じて踊る」アンシェヌマン　♪「ロミオとジュリエット」

◆バレエのケガ 予防と対策 　本誌44～53ページ
＊レッスン前に
・首をほぐす①
・首をほぐす②
・肩を正しい位置に戻す
・膝下をほぐす
・股関節を正しい位置に戻す
・股関節と腰まわりをほぐす
・腹筋を鍛える
・脚全体をほぐす

★+One　カラダ全体の関節をCheck!

＊レッスン後に
・ふくらはぎ・太腿・股関節をほぐす
・ハムストリングス・アキレス腱を伸ばす
・脚と腰まわりを伸ばす

＊瀬島五月さんの「バレリーナ・ライン」の作り方　本誌65～72ページ
・軸を感じるエクササイズ
・軸脚で床を押すエクササイズ
・タン・リエのアンシェヌマン
・バレリーナ・ラインのアンシェヌマン