特集

絶対に柔らかくなりたい！
おとなのためのストレッチ…22
無理なく効率的にストレッチして、踊れる体を手に入れましょう！
● はじめに　読者に聞きました！　ストレッチ、こんなことで悩んでいます…24
● 効果を出すために　ストレッチ３つのコツ …26
● 絶対に柔らかくなりたい！　部分別ストレッチ …28
● アジアンエクサで柔軟性アップ！　ルーシーダットン …40

華やかに着こなす
ダークカラー・レオタード …10
黒・ネイビー・グレーのレオタードを「派手」「パステル」「個性派」の３つのテーマでコーディネート。

デコレーションでかわいく！
おもてなしバレエSWEETS …48
『くるみ割り人形』『白鳥の湖』『眠れる森の美女』をモチーフにした
とびきりキュートなお菓子の作り方を紹介します。

『白鳥の湖』の群舞を踊ろう！ レポ…56
読者が第２幕のワルツ＆コーダの群舞に挑戦！ 当日の様子を詳しくお伝えします。

開催決定！『白鳥の湖』の群舞を踊ろう！ スペシャル …60


連載
Dancer on Cover　渡辺恭子 …6
密着☆リハーサルレポ　新国立劇場バレエ団「シンデレラ」 …18
バレエ名作案内 第14回 「コッペリア」 …43
林さんのスタイリング・エッセンス　　着こなしの魔法 …62
バレリーナに教わるバレエ・レッスン　おとなの“長所”を活かす
基礎からのバレエ・クラス 最終回 …64
あなたの街でバレエ♡トーク　クロワゼ読者座談会in広島 …71
くりた陸の「やっぱりバレエが好き」 第25回 …74
おとなのバレエクリニック …76
GO! GO! おとなのバレエ教室　mami ballet class …78
クロワゼ・プロムナード …80
定期購読のお知らせ …84
ピックアップ！ …85
リンパを流して美ラインに！
アロマでリンパマッサージ …86
プレゼント …91

表紙・目次／渡辺恭子　写真／瀬戸秀美
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特別付録DVD　レッスン動画集
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誌上レッスンの一部を収録しています。
音楽に合わせながら細かい体の使い方やアンシェヌマンを確認してみてください。

絶対に柔らかくなりたい！
おとなのためのストレッチ
本誌22〜42ページ
●首　●背中　●肩甲骨　●デコルテ
●二の腕とデコルテ　●股関節
●股関節と脚の裏側　●股関節とおしり
●おしりと腿の裏　●前腿　●腿の裏と膝裏　
●腿の裏とアキレス腱　●ふくらはぎとアキレス腱
●足首　●足裏　

バレリーナに教わるバレエ・レッスン
おとなの“長所”を活かす
基礎からのバレエ・クラス　
本誌64〜70ページ
●シルフィード：柔らかく丁寧に腕を動かす
●メルセデス：強く、大きくポーズ！
●オデット①：背中から長く腕を使う
●オデット②：首筋のラインを美しく
●ミルタ①：音を立てずにジャンプする
●ミルタ②：足を細かく使ってパ・ド・ブーレ
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