ストレッチで、体が目覚める！ 24
気持ちよく体を伸ばして、あなたの体に眠るチカラが、いま、動き出す！

ダンサーのデイリー・ストレッチ
高木尚美 26
高木 綾 28

バレエ向きの体を作るストレッチ 30
全身 ／ 上体 ／ 脚 ／ 足
ストレッチ、3つの約束 30
ストレッチのアンシェヌマン 41
正しいリンバリング 42

おとなのストレッチＱ＆Ａ 44

本気の「どこでもストレッチ」 46

コラム
バレエゲート ボディケア・ルーム 39
ピラティス トライアル クラブ 43


秋冬の主役は着まわしのきくウォームウェア！ 6
「着まわし力」のあるウェアで、コーディネートを楽しみましょう！

そうだ、バレエ音楽を聴こう。
バレエを愛する８名に、珠玉の４曲をセレクトしてもらいました。この秋のＢＧＭにぜひ。

上達へのキーワード！
続・おとなのバレエ用語集 ～練習問題篇～ 61

ハードな練習を乗り越えて… 発表会は大成功！ 50
おとなの発表会、ハードな練習や本番当日を乗りきる秘訣は「ＭＵＳＡＳＨＩ」！ 50

Ｎｅｗ！ ５ミニッツ★ナビゲーション
あらすじで楽しむ名作バレエ 第１回「ジゼル」 52

ダンスがいちばん！
倉永美沙 バレエは人生の中心！ 自分の選んだ道を信じて 4

プロのレッスン風景、拝見！
第１２回 小林紀子バレエ・シアター 20

私のウェア・ストーリー
第９回 さいとう美帆 54

Shopping on Croise 56

おとなのバレエ教室訪問
第６回 バレエ団ピッコロ付属研究所 60

バレリーナに教わるバレエ・レッスン
第３回 田中祐子先生のセンター・レッスン集中講座 66

バレエのお仕事
第３回 舞台衣装 74

体験！ 世界のダンス
第３回 アイリッシュダンス 76

おとなのバレエ・クリニック 78

クロワゼ・プロムナード 80

定期購読おお知らせ 84

バレエの森への招待状 BOOK＆DVD 85
BOOK バレリーナ・ドリームズ ポピーの秘密の願い
DVD おとなからのバレエ・レッスン

クロワゼ・クロスワード 86
ピック・アップ！ 87
バック・ナンバー 90
プレゼント 91


表紙／倉永美沙 写真／松谷靖之