contents
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伸ばして、ほぐして、可動域アップ！
踊るおとなの「背中」ほぐしエクサ
　レッスンで思い通りに体が動かないのは、ガチガチに凝り固まった背中が原因!?
　エクササイズで徹底的に背中をほぐして、もっと柔らかくなめらかに動ける体を目指しましょう！

　★ Step1　ストレッチで伸ばす
　★ Step2　エクササイズでほぐす
　★ Step3　背中を意識して踊る
　★ Step4　レッスン後にほぐす


クロワゼ読者が体験！
オーダーレオタードの世界
　クロワゼ読者が初オーダーに挑戦する様子から話題のオーダーブランドまでたっぷり紹介します！


元男役スター　壱城あずささんと踊る★
“魅せる”ジャズダンス！
　男役・娘役の踊りに挑戦してみませんか？　壱城さんのお手本動画とともに、楽しくダンス！


菅井円加さんに教わる！“オーロラ姫”レッスン・レポ
　8月に開催された、ハンブルク・バレエのプリンシパル菅井円加さんによるオンライン・レッスンの様子をお届け！


連載-------

Dancer on Cover　小野絢子
密着★リハーサル・レポ　東京シティ・バレエ団　『くるみ割り人形』
もっと優雅に立体的に！　空間を感じるセンター・レッスン
DANCE×TALK　大貫勇輔
人気YouTuberに教わる！ 挑戦！Buzzエクサ
おとなのバレエクリニック
GO！GO！ おとなのバレエ教室

表紙・目次／小野絢子　写真／瀬戸秀美
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特別付録DVD　レッスン動画集
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伸ばして、ほぐして、可動域アップ！
踊るおとなの「背中」ほぐしエクサ
　●Step1ストレッチ　
　●Step２エクササイズ　
　●アンシェヌマン

ほか