contents
------------------------------------

心と体の“疲れ”をリセット！
踊るおとなの筋膜リリース＆マインドフルネス
健やかなバレエライフをおくるために、手軽にできる最新のセルフケア方法をご紹介します。
体を動きやすく整える“筋膜リリース”と集中しやすい心を作る“マインドフルネス”で、
疲れた心と体をリセットしましょう！

◆筋膜リリース
　★ こんな効果がある！　筋膜リリースのメリット
　★ 筋膜リリースの基本のルール
　★ 実践！ 踊るおとなの筋膜リリース

◆マインドフルネス
　★ こんな効果がある！　マインドフルネスのメリット
　★ マインドフルネスの心得
　★ 実践！ 踊るおとなのマインドフルネス

派手めなデザインが旬！　攻めの夏色レッスン・ウェア
気分が開放的になる夏は、いつもと違ったデザインにチャレンジ！
大胆な色、柄、デザインのウェアをご紹介します。

「坐骨」＆「踵」が“まっすぐ”のカギ！　パッセ徹底レッスン！
美しく、正しくするのがなかなか難しいパッセ。
簡単なエクササイズで正しいパッセの感覚をつかみましょう！


スーパーフードでさくっとチャージ！　夏を乗り切るビタミン・レシピ
栄養たっぷりのスーパーフードを取り入れて、健康的にレッスンを楽しみましょう！

イベント開催決定！　上野水香さんに教わる「白鳥」レッスン！


連載-------

Dancer on Cover　秋山 瑛

密着★リハーサル・レポ　貞松・浜田バレエ団『バレエ・リュスの世界』

DANCE×TALK　甲斐翔真

オンラインでバレエ☆トーク　クロワゼ読者座談会

人気YouTuberに教わる！　挑戦！BUZZエクサ

おとなのバレエクリニック

GO！GO！　おとなのバレエ教室


表紙・目次／秋山 瑛　写真／瀬戸秀美
------------------------------------


特別付録DVD　レッスン動画集
------------------------------------

心と体の“疲れ”をリセット！
踊るおとなの筋膜リリース＆マインドフルネス
　●マインドフルネスでストレッチ
　●マインドフルネスで余韻を感じる

「坐骨」＆「踵」が“まっすぐ”のカギ！　パッセ徹底レッスン！
　●ヨガのポーズでパッセ
　●バンドのエクササイズ
　●ストレッチポールのエクササイズ
　●背伸びのエクササイズ
　●ボールのエクササイズ
　●ルルヴェのエクササイズ
　●パッセ

------------------------------------