特集
◆レッスンで作る バレリーナ美脚 ２２
｢細いけれど、筋肉はしっかりついている｣｢もともとの長さより、ぐんと長く見える｣
踊っているからこそ手に入る、美しい脚を目指しませんか？

★脚のラインは必ず美しくなる ２４

★まっすぐな脚を作る
●ルール１ ニュートラルに立ち、むりなくアン・ドゥオールする ２５
●ルール２ 内腿を意識してアン・ドゥオールする ２９
●ルール３ むくみをとる ３１

★脚のタイプを知ってレッスンする
●あなたの脚はどちらのタイプ？ ３２
●筋肉脚さんのエクササイズ＆レッスン ３４
●脂肪脚さんのエクササイズ＆レッスン ３８

コラム ｢美脚ウォークのすすめ｣ ４４

◆おとなボディの問題解決！優秀キャミソールレオタード １０
バスト、二の腕、背肉、ワキ肉…おとなボディの気になる｢問題｣別に、おすすめキャミレオタードを紹介！

◆｢ジゼル｣を演じる！マイム・レッスン ４６
あこがれのヒロインになりきって、バレエの演技を堪能！

連載
■Ｄａｎｃｅｒ ｏｎ Ｃｏｖｅｒ
本島美和 ６

■密着☆リハーサル・レポ
Ｋバレエカンパニー｢シンデレラ｣ １８

■着ることは踊ること ５８

■Ｏｎｅ ｓｔｅｐ ａｔ ａ ｔｉｍｅ バレリーナＳＨＯＫＯの日記 第５回 ６０

■バレリーナに教わるバレエ･レッスン
佐伯知香さんの｢美ラインを究める！｣第３回 ６３

■おうちで｢バレトレ｣ ７１

■くりた陸の｢やっぱりバレエが好き｣第６回 ７２

■おとなのバレエ・クリニック ７４

■バレエのお仕事 映画監督 ７６

■ＧＯ！ＧＯ！おとなのバレエ教室
谷桃子バレエ団オープンクラス ７８

■クロワゼ・プロムナード ８０

■定期購読のお知らせ ８４

■クロワゼ的 今号のＢＯＯＫ＆ＤＶＤ ８５
ＢＯＯＫ バレエの筋肉、使えてますか？
ＤＶＤ パリ･オペラ座バレエ「ドガの踊り子」

■クロスワード ９０

■プレゼント ９１



表紙・目次／本島美和 写真／瀬戸秀美