特集
■今より気持ちがラクになる　セルフコンディショニング

子育て中につきものの、イライラやもやもや。そんな感情に振りまわされて、いつのまにか心やからだがつらくなってしまうこともありますよね。でも、自分しだいで感情が整えられるとしたら？　もっと気持ちをラクに、日々を楽しく過ごすための、自分のコンディショニング術をお伝えします。

高井祐子先生（公認心理師・臨床心理士。神戸心理療法センター代表）


■家族が喜ぶ ゆる本気ごはん
だし茶漬け

ツナと豆腐のお茶漬け
鶏そぼろのお茶漬け
トマトみそとちりめんじゃこの湯漬け

料理／白央篤司　スタイリング／上田友子　栄養監修／牧野直子　撮影／楠 聖子


■“知る”を楽しむスイッチ
フェアトレードを知る

潮田衣央さん、根岸和奏さん（フェアトレードドリップパックプロジェクト）


■そのほかのコーナー

・季節のお宝さがし／こはるゆきのさん（気象予報士・水彩イラストレーター）
“冬のキラキラ”を探そう

・エッセイ 手ばなすことも愛！／ふくだももこさん（映画監督・小説家）
PMSでゴジラモード発動……、ピルでセルフコンディショニング！

・私の原動力／田中れいかさん（一般社団法人たすけあい・一般社団法人ゆめさぽ　代表理事）
当事者だからこその活動

・子どもトラブル辞典／成瀬裕紀先生（松戸市立総合医療センター小児科）
熱性けいれん

・教えて先生！　子どもの気がかり
性器からの出血の巻

・ゆるっと親子ヨガ／カタオカマリコさん（えびすヨガスタジオ主宰）

・大人の生活改善クリニック／安成英輔先生（医学博士、「白銀高輪駅前内科・糖尿病クリニック院長）
「肥満」は万病のもとである

・ママのからだ相談室／高尾美穂先生（産婦人科専門医）
子育て世代も要注意　女性特有のがん

・夫婦のイライラもやもや研究所／三田村仰先生（立命館大学総合心理学部教授）
夫婦ゲンカと仲直り

・わが家の時間割

・時短＆楽ワザ伝授　これやってみよ！
スマホやタブレット　うまくつきあうにはどうしたらいい？

・からだで表現して遊ぼう！　レ・ロマネスクとなりきります
雪

・わくわく工作発明国 つくるぞよ／久保田雅人さん
封筒ロケット

お世話さまです！　健康保険／佐々木由美子先生（社会保険労務士　グレース・パートナー社労士事務所代表）　カツヤマケイコさん（イラストレーター）
知ってる？　家族で合算もできる高額療養費制度

・子育て家庭のマネー術／森永庸平さん（株式会社マネネCEO・経済アナリスト）
「拡充した児童手当」「幼児教育・保育の無償化」

こどものちから　えほんのちから／二瓶保さん（葛飾区青戸保育園　園長）
隅から隅まで　発見がいっぱい！

私の転換期／菅野貴文さん

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