▼この特集のポイント
多くの人が一生に一度は経験する腰痛。二足歩行の利益とともにヒトは腰痛という厄介な荷物を背負うことになった。この腰痛に対して、緊張を取ったり、動きをよくしたりするための運動、つまり「腰痛体操」が考案され、実施されている。今月は、各氏が推奨する腰痛体操について取材した。腰痛を起こさないために、また痛み始めたときの対応として、参考にしていただければ幸いである。


■主な内容
1.使い方が悪く、負担がかかって腰が痛いときの腰痛体操－－「３Ｓ体操」を中心に
　渡会公治・東京大学総合文化研究科身体科学研究室

2.筋緊張、疲労による腰痛の場合のストレッチングと筋力強化
　三村晃庸・治療院ミムラ

3.原因を見極めて改善を図る－－アスリートが実践する腰痛体操
　福田　崇・筑波大学体育総合実験棟技官、CAT （T)

4.「ほぐし」を目的とした100 回ストレッチ
　岩崎由純・NEC レッドロケッツアスレティックトレーナー

5.無理せず、動きをものにする－－日常生活に必要な柔軟性・筋力をつける
　山口奈津子・ヴィンテージ・ヴィラ横浜アクティビティディレクター

6.腰痛のある場合、もしくは腰痛予防として－－特に選手が家で実施できるものを中心に
　小出敦也・慶應義塾大学男子バスケットボールボール部、バスケットボールU-24日本代表チームアスレティックトレーナー

7.有酸素運動、動作づくりとともに－－ボールを用いた腰痛体操
　太藻ゆみこ・メディカルフィットネス研究所

■特集以外の記事・論文
Topic Scanning
新しい流れを読む
からだの感覚を考える－－大学体育連合関東支部平成16年度第１回研修会より
Body Work for Relaxation
胸郭、特に脇腹を柔軟にする／顔を柔和にする／片腕を後ろに回す
深沢悠二・IFF 公認インストラクター
Sports Science Essay
「間」の考察から運動そのものへ－－ドイツの運動科学理論とともに
ちいさな国の大きな闘い！　その３
綿引勝美・鳴門教育大学、高橋日出二・コレスポ
Stretching and Training for Injury Prevention
障害を予防するストレッチングとトレーニング
アキレス腱炎のメカニズムと予防法
堀居 昭・日本体育大学
Exercises for the Knee
膝OAのための「ヒザイタ改善エクササイズ」
種目別概要5
小谷さおり・つえつえクラブ／ヒザイタ改善運動普及会
Sportsmedicine People Interview
スポーツにおける「キャリアトランジション」
田中ウルヴェ京
Foam Roller Exercise Program
病院で用いられるフォムローラーエクササイズ－－上肢編　その２
鈴木俊一・川口工業病院
Watch and Write!
スポーツの「芯」
スポーツファンについて－－プロ野球の場合
山田ゆかり・スポーツライター