月刊ＣＩＲＣＵＳ　9月号
巻頭大特集
「健康トレーニング、体幹ダイエット、食事術から始めよう！
腹が凹む！即ヤセ 一週間プログラム」

　
contents

巻頭大特集
「健康トレーニング、体幹ダイエット、食事術から始めよう！
腹が凹む！即ヤセ 一週間プログラム」
○内田篤人　理想のカラダをつくるストレッチ&筋トレ
○太るメカニズム&１週間プログラムでヤセ体質になる！
○ドローインは呼吸法で腹を凹ます最強メソッド！
○美木良介　効果絶大！ロングブレスダイエット入門！
○ゆがみを直してヤセる！１分間骨盤ダイエット
○歩くだけ！ヤセ体質になれる！腹凹ウォーキング
○木場克己　体幹ダイエット！７日間「凹ませ」特別ダイエット
○食べても太らないメカニズム、太るメカニズム
○タニタ栄養士が完全指導　食べても健康的にヤセる食事術！
○トクホで本当にお腹が凹むのか？スペシャルカタログ
○７日間で効果が出た！話題の糖質ダイエットに挑戦！
○次世代型体重計、活動量計を使ってダイエット

interview
○稲葉篤紀「本番で結果を出す作法」
○金子勝の１０分で分かるニッポンの大問題
○対談連載「やっぱり志村さんに聞こう」　ゲスト：紗綾

others
○佐藤優「超・資本論」
○和田竜「戦国時代の余談のよだん」
○森博嗣「道なき未知」
○浅羽通明☆辻説法「流行から不易へ」
○川崎和哉＋Spoo！ Inc「電脳メディアの歩き方」
○南信長「笑いと涙の必読マンガ最前線！」
○大槻ケンヂ「特撮４の字固め」
○ピエール瀧「Digital Video Diary」
○高樹千佳子「SHOWBIZ MUSIC！」
○ひろゆき「ウホッ！いいゲーム…」
○細川茂樹「ジュテーム家電」
○森崎友紀「コンビニ食堂 営業中。」
○古川耕「勃起する文房具」
○宮城舞「愛されパチンコ」
○青山裕企「パンチラのある風景」
○まーこと裁判所へ行こう！
○田中圭一　イカレポンチ
○サルでも分かる常識シリーズ「オスプレイ配備と普天間基地問題」
○福田和也×石丸元章「揚げたてご免！！」

　
巻頭大特集　
健康トレーニング、体幹ダイエット、食事術から始めよう！

腹が凹む！
即ヤセ　一週間プログラム
　
ちょっとしたトレーニングを取り入れ、食生活を見直すだけでメタボ腹の解消はいくらでも可能。
そこで今月のCIRCUSでは運動と食事という2つの観点から1週間で効果が期待できる
「腹が凹む！即ヤセプログラム」をスペシャリストたちが指南します！
早速、今日から実践して健康的な腹凹ボディを取り戻そう!!

内田篤人
理想のカラダをつくるストレッチ&筋トレ

サッカー日本代表の中心選手としてドイツ・ブンデスリーガでも活躍する内田篤人選手が普段、実践しているストレッチ＆筋トレを大公開。健康的な腹凹のカラダを手に入れるために、早速チャレンジしてみよう！

どうすれば腹が凹むのか？
1週間でヤセ体質に変わるメカニズム


30代、40代が引き締まったカラダを取り戻すにはトレーニング＆食生活の改善が欠かせない！
でも実践する前に「そもそも加齢とともに太りやすくなる理由」を知ることが重要とアンチエイジング医学の権威、
青木晃氏は言う。
まずは肥満のメカニズムについて理解しよう。

最短でウエストダウンを実現する
ドローインは腹を凹ます最強メソッド!
放っておくと、どんどん出てくるお腹。
でも、腹筋運動を毎日続けるのは大変だし、忙しいビジネスマンにはジムへ行く時間もない。
そんな悩める男性にピッタリなのが、このドローイン。
意識的に腹を凹ませるだけで、すぐにサイズダウンが実現可能なのだ。
やり方は簡単。さあ、今日からレッツ・ドローイン！


美木良介が熱血指導！
１週間で効果絶大！
ロングブレスダイエット入門

俳優の美木良介が考案したロングブレスダイエットが、３冊で累計１００万部を突破するなど大人気だ。
１日５～６分ですぐ効果が実感できるとあって、ビジネスマンの間でも愛好者が急増中。
そのロングブレスを、美木が直接指導する。

profile
美木良介／みき・りょうすけ●1957年、兵庫県生まれ。岡山東商業高校時代、野球部に所属し、74年春のセンバツと翌年夏の甲子園に正三塁手として出場。法政大学卒業後、レコード会社のオーディションに応募。81年『涙きれいだね』で歌手デビュー。ドラマ、映画、舞台、CMなどで幅広く活躍中。悪化した腰痛改善のため、ロングブレスを考案。最新刊は『美木良介のロングブレスダイエット○必やせ最強ブレスプログラム』。ほかに『美木良介のロングブレスダイエット『』美木良介のロングブレスダイエット 1週間即効ブレスプログラム（』いずれも徳間書店）。

骨盤を閉じてヤセ体質を手に入れる！
ゆがみを直してヤセる１分間骨盤ダイエット


特別な道具や複雑なトレーニングなしでも効果抜群！
最速・最短の骨盤ダイエットで代謝機能を引き上げて脂肪を燃やせ！


１週間で“ヤセ体質”！
すぐできる腹凹むウォーキング

日常生活で最も頻度が高い有酸素運動がウオーキングだ。
だからこそ、質の高いウオーキングを意識し、運動効果を最大限に発揮させたい。
歩き方のコツを掴めば、誰でも痩せやすい体質に生まれ変われる！

　

木場克己氏がオリジナルメニューを作成！

体幹ダイエット７日間メソッド

長劇的に腹を凹ませたい。しかも短期間で健康的に。
この願望を叶えるため、インテル長友佑都選手の肉体を改造した木場氏が、
サーカス読者のために「スロー&クイック体幹メソッド」をもとに1週間で確実に痩せる方法を指導してくれた。


北海道日本ハムファイターズ

稲葉篤紀インタビュー
本番で結果を出す作法

プルデンシャル生命、BMW、トヨタホーム、リッツ・カールトン、ディズニーランド…
勝ち残る人の気くばり仕事術

モノが売れない時代”といわれて久しい。しかし、こんな時代にあっても売り上げを伸ばし続け勝ち残る人たちがいる。共通しているのは「気くばり」によって人の心をつかんでいるということだ。一流のビジネスマンや企業はどういう「気くばり」を実践しているのか、明日にでも真似できる「気くばり」テクニックを紹介する！

やっぱり志村さんに聞こう　千秋楽
ゲスト：紗綾


サルでも分かる常識シリーズ
オスプレイ配備と普天間基地問題
オスプレイって何が問題なの？
沖縄の人たちが拒否する理由は？